早泄怎么锻炼 早泄如何锻炼
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早泄是最长见的射精功能障碍,也是困扰很多男性的一个问题,目前认为勃起后2分钟以内及射精,或者还没有同房就射精,这个症状持续半年以上可诊断为早泄。那么,早泄怎么锻炼呢?接下来就为大家解答这个问题。
早泄怎么锻炼
1、心理调节
早泄的发病绝大多数是由于心理因素造成的,因此希望早泄的患者能够从心理调节治疗这个性功能障碍,首先大家要有一个平和的心态,消除负面的情绪,建立一个健康的性心理,这些都是早泄心理调节必须要做到的。
2、体育锻炼
可以多参加体育锻炼同样对于早泄的治疗有帮助,具体选择什么运动项目就看个人喜好了,不过有一点要求就是强度不能太大,推荐给大家的运动项目有慢跑、游泳、爬山、体操、健身房锻炼、球类运动等等。
3、戴避孕套
早泄患者同房时应用避孕套,或同房前依照医生医嘱给阴茎头部外涂药物,可以降低阴茎头部感觉神经末梢感受器的敏感性,延长射精时间。另外,每晚睡前先用冷水坐浴15分钟,再以温水坐浴15分钟,每日1次,可改善后尿道控制射精的能力,从而缓解早泄。
4、练盆底肌
收紧、提起肛门、会阴及尿道,保持5秒然后放松,休息10秒再收紧、提起,尽可能反复多次,至少10次,然后做5—10次的短而快速的收紧和提起。通过反复进行肛门会阴的收缩—放松,争取达到每次收缩10秒以上,连续做15—30分钟,每日进行1—3次,坚持8—10周,这种锻炼方法能长时间的预防早泄。
以上就是关于早泄怎么锻炼的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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