慢性失眠如何治疗 慢性失眠怎么治疗
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失眠是一种常见的睡眠障碍,可能无法入睡,难以入睡或两者兼而有之。慢性失眠常常反复发作,迁延不愈,对人体有着严重的伤害。那么,慢性失眠如何治疗?下面就一起来了解一下吧。
慢性失眠如何治疗
1、口服药物
可以选择口服药物进行治疗,而口服药物的选择往往会选择西药和中药联合进行治疗。西药一般会选择重振安神的药物,比如地西泮片、右佐匹克隆、佐匹克隆片等等。对于中药的选择往往会选择养心安神、宁心安神的药物,比如酸枣仁丸或者安神补脑液等等。
2、饮食调理
失眠通过饮食调节能改善,特别是那些喜欢吃宵夜,晚餐吃太饱的人,消化压力增大,在睡觉过程中胃部负担重,可能就无法产生困意,从而有失眠症状。若可以调整好饮食,不要吃太饱,远离刺激性大,难消化的食物,身体轻松的状态下才能尽早入睡。
3、适当运动
改善失眠还可以通过白天适当运动的方式来增加疲惫感,疲倦状态下入睡,睡眠质量会提高许多。有部分人之所以失眠持续,原因是基本上不锻炼,加上没有运动消耗热量增加疲惫感,同样会失眠。若能白天运动量充足,可以缓解失眠,加强身体代谢及循环。
希望以上内容对您有帮助。
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