雌激素过高怎么调理 雌激素过高有什么办法调理
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人体是一个复杂的系统。正常情况下,人体会根据身体的需要分泌相对合适的雌激素,从而达到一种平衡。当雌激素过高或过低时,都不利于健康。那么,雌激素高该怎么调理呢?
雌激素过高怎么调理
1、营养均衡,睡眠充足:规律作息,有助于缓解压力,避免激素失衡。因此,雌激素过多的女性需要营养均衡,睡眠充足,避免过度劳累和兴奋,保持精神愉快,以免影响内分泌系统,导致雌激素过高。
2、合理运动,保持愉快的心情:做合理的运动,保持愉快的心情,可以有效缓解压力,避免激素失衡,同时经常运动还可以提高机体免疫力,促进新陈代谢,有利于营养的消化吸收。
3、饮食宜清淡:应该限制盐的摄入量,每天的盐量在6克以下。因为更年期易患高血压和动脉硬化,而盐中含有少量钠离子,吃盐过多会加重心脏负担,增加血液粘稠度,从而降低血压。不利于雌激素过高的调理。
4、适当的食物补充:如果雌激素过高,可以通过适当的食物补充,如葡萄糖酸锌等。也可以适量吃大豆异黄酮,这是植物雌激素。还可以多吃豆制品,木瓜、南瓜、海鱼等。
5、多吃大豆和豆制品:而大豆和豆制品能有效平衡女性体内的雌激素。临床医学研究表明,大豆及豆制品含有大量的植物雌激素,对乳腺癌的治疗和预防有重要作用,在治疗雌激素过多时可降低雌激素。
平时保持雌激素平衡对我们来说非常重要。雌激素过高或过低都会影响我们的健康。所以要养成健康的生活习惯,定期做相关检查,可以有效帮助我们做好措施。
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