孕妇缺铁性贫血吃什么好 这些食物才是你的正确选择
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缺铁性贫血是孕妇常见的症状。怀孕期间,由于母体胎儿的发育、以及胎盘、脐带的生长会使孕妇对各种营养物质的需求增加,导致缺乏铁、叶酸和维生素B12等元素。缺铁性贫血的孕妇可多吃含铁丰富的食物,一起来看看有哪些吧!
动物性肝脏和血液含铁最高,但肝肾中含有有毒物质,不宜长期吃,可以每周两次即可。
如猪的精细瘦肉、牛肉、羊肉,红色的瘦肉普遍都含有丰富的铁质,而且人体也容易吸收。
这两样食物含铁很高,生活中也容易买到,蛋黄可以做成煎蛋或蒸蛋、木耳可以拌炒瘦肉等。
植物性的食物含铁较低,但新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸和维生素C,可以促进铁的吸收。
如红枣、葡萄、桂圆、苹果等,水果含铁不高,但日常饮食饭后吃可以使得水果的维生素C提高铁的吸收,干果类的红枣和桂圆还可以用来炖汤可以滋补血气。
儿童,在生长发育期间,有缺铁性贫血症,生长发育变迟缓,个子长不高、发育不良等。
女性,出现这个症状,会造成毛发脱落,血液不能濡养毛囊,不能新生头发,头发不再有亮泽,还会显得干枯、枯黄。脱发如何治疗?点击蓝字即可了解:秋季爱掉头发怎么办 教你几招远离脱发困扰
就皮肤来说,出现这个症状,会显得微黄、苍白,没有丝毫血色。
缺铁性贫血症,一旦发生,可能会造成心肌,有冠状动脉硬化,会促发心绞痛。
缺铁性贫血症,没有得到治疗,还引起头晕眼花,免疫力不断下降,出现四肢乏力,甚至容易晕倒。
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