胶原蛋白的食物有哪些 哪些食物富含胶原蛋白
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补充身体内的胶原蛋白,是现在很多女性会关注到的,是因为胶原蛋白对肌肤有很好的功效,而且随着年龄的增长,身体内的胶原蛋白开始流失,所以补充胶原蛋白是很重要的,现实生活中也可以通过食物来补充胶原蛋白,那么胶原蛋白的食物有哪些呢?下面就为大家介绍。
胶原蛋白的食物有哪些
1.猪蹄
猪蹄是胶原蛋白含量最高的食物之一,一直受到爱美人士的追捧。猪蹄除了含有丰富的胶原蛋白,还含有多种复合氨基酸和微量元素,除了美容养颜还有强身健脾的功效。
2.银耳
银耳属于温性食物,它的植物胶原蛋白含量特别丰富,很适合女性,对于肌肤的滋润和健脾开胃都有不错的效果。
3.豆类食品
豆类食品中含有丰富的胶原蛋白,同时还含有大量的钙,磷,镁等微量元素,而且豆类食品脂肪含量很低,很适合高血压,高血脂,肥胖患者食用。
4.虾皮
经常吃虾皮能够帮助达到补充让人体胶原蛋白效果,而且,在虾皮里含有的营养物质也非常丰富,尤其是钙元素,所以,缺钙和需要补充胶原蛋白的朋友都可以通过吃虾皮汤来满足需求。
5.鱼肉
鱼肉中的蛋白分子非常接近人体自身产生的蛋白,因此很容易被人体吸收利用。鱼肉中除了含有大量的胶原蛋白,还含有多种氨基酸和微量元素,此外鱼肉还有降血压,降血脂的功效,是高血压、高血脂病人的首选食物。
6.猪皮
猪皮的胶原蛋是十分丰富的,并且有滋阴补虚的效果,能够调节机体细胞老化的状况,功能性特别全面,如果平时特别关注美容方面的话,可以多吃一些猪皮。
7.牛蹄筋
牛蹄筋属于低热量食物,它不含胆固醇,有丰富的胶原蛋白,对于促进细胞代谢和强筋健骨的效果很不错的,如果平时有关节或者腰膝酸软的问题,也可以适当吃一些牛蹄筋。
8.海参
海参在各类山珍海味中位尊“八珍”,海参含有蛋白质,氨基酸,维生素等超过50种营养物质,同时还含有多种活性物质以及胶原蛋白,是珍贵的药材和滋补佳品。
通过文章我们可以了解到,胶原蛋白的食物有猪蹄、银耳、豆类食品、虾皮、鱼肉、猪皮等,希望以上内容可以帮助到大家。
原来大猪蹄子不能补胶原蛋白 还得靠这些食物
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