五款养生饮食
本文已影响2.46W人
本文已影响2.46W人
中医学认为,熬夜容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状,所以熬夜后,最好根据情况选用药膳进行调养。
夏枯草煲瘦肉
夏枯草10克,猪瘦肉50~100克,加水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汤,每天1次。有清肝火、降血压之功效,适用于高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者。
莲子百合煲瘦肉
莲子(去心)、百合各20克,猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每天1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸者。
猪腰炖杜仲
杜仲25克,猪腰子1个,水适量隔水炖1小时,每天或隔天服食1次,有滋补肝肾、强壮筋骨之功效,适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。
粉葛生鱼汤
粉葛250克,洗净,切成小块,生鱼一条去鳃及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤,每天或隔天1次。有舒筋活络、益气和血、解困消痛等功效,适用于熬夜后肌肉酸痛、颈项疼痛者。
生地炖鸭蛋
生地20克,鸭蛋1~2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汤,每天1次或每周2~3次。有滋阴清热、生津止渴等功效,适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者。
此外,“夜猫子”的预防保健仍取决于日常饮食,为了熬夜,晚餐时多吃富含维生素B族的食物,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有助益。深绿色叶菜类及豆类植物,都含有丰富的叶酸,有助于细胞修补、预防贫血;动物肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中含有维生素B6或烟酸,可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
推荐几款大雪进补的养生食疗
立春节气饮食养生
小满节气饮食养生
清明节气饮食养生
健康饮食需怎么养生 饮食知识有哪些
小寒节气饮食养生
冬季饮食养生小常识
儿童营养膳食之--重视饮食卫生,养成良好饮食习惯
冬季饮食食谱推荐:六款冬季养生粥
几款适合白领食用的养生小零食
亚健康如何改善 五款养生药膳帮你调节
饮食调养怎么喝汤比较养生
五款瘦身食谱 五款瘦身饮食指南
大雪节气饮食养生
春分节气饮食养生
冬季饮食养生小常识
健康饮食的原则 八大养生饮食要求
春季饮食养生 春季饮食保健原则
谷雨节气饮食养生
天热饮食注意什么 夏季饮食养生原则
食疗养生 调理脾胃的8款食疗食谱
小雪节气饮食养生
春季饮食养生小常识
大寒节气饮食养生
养生之道莫先于饮食
冬季喝什么汤好 为你推荐五款养生汤
冬季如何养胃 五款养胃粥推荐
冬季饮食注意事项 冬季养生饮食
雨水节气饮食养生
儿童白斑病的饮食保养哪五要点?