长期吃牛奶麦片的功效与作用 牛奶麦片的食用方式和注意事项
本文已影响6.2K人
本文已影响6.2K人
牛奶麦片是一种十分营养的早餐,那经常吃牛奶麦片能起到怎样的功效和作用呢?牛奶麦片要怎么吃,在吃的时候有什么要注意的事项吗?
牛奶当中含有丰富的乳糖,而麦片当中含有大量的膳食纤维成分,这两种成分都能促进肠胃的蠕动,同时膳食纤维成分具有一定吸水性,可以吸收肠道中多余的水分,增加粪便的体积,从而起到促进排便的作用。很适合那些经常性便秘人群食用,可以起到较好的预防和改善便秘效果。
牛奶麦片的热量并不是很高,每100g的牛奶麦片大约含有139大卡左右的热量,另外牛奶麦片当中膳食纤维含量十分的丰富,因为膳食纤维具有吸水性的原因,所以牛奶麦片食用后能起到较好的饱腹感,这样就能控制其他高热量食物的摄入,从而起到减肥的效果。
牛奶麦片当中含有丰富的钙元素,钙可以促进骨质的生长和发育,所以经常吃牛奶麦片能起到增强骨骼的作用,并且对牙齿也十分有好处。青少年经常食用能促进骨骼的生长,促进身体的发育,中老年人经常食用则可以起到一定预防骨质疏松的作用。
牛奶麦片当中含有丰富的氨基酸以及维生素A、维生素D以及维生素E等多种营养成分,具有一定的抗氧化作用,进入体内能帮助清除机体自由基,调节皮肤中黑色素,同时还能维持肌肤的水润和白皙,从而起到美容养颜的作用。
1.冲泡
取适量麦片放入一个干净杯子中,再往杯子加入适量冷牛奶或者是温牛奶,将两者搅拌均匀即可食用。
适宜人群:一般人群均适宜。
禁忌人群:蛋白质过敏人群忌食。
不宜同食:不宜与含鞣酸食物同时食用。
红豆加牛奶有什么功效 红豆加牛奶的食用方式和注意事项
红枣酸奶的功效与作用 红枣酸奶的食用方式和注意事项
荞麦仁的功效与作用 荞麦仁的食用方法和注意事项
羊奶果的功效与作用 羊奶果的食用方式和注意事项
牛奶燕麦粥的功效与作用
水果麦片用冷牛奶泡可以吗 水果麦片一般加什么奶
酸奶水果燕麦片的正确泡法 水果麦片用纯牛奶怎么泡
黑豆奶的功效与作用 黑豆奶的食用方式和注意事项
奶豆腐的功效与作用 奶豆腐的食用方式和注意事项
炒大麦泡水喝的功效与作用 炒大麦泡水喝的食用方式和注意事项
【麦片的功效与作用】麦片的功效与作用及食用方法 麦片的功效和作用
燕麦片开水泡的好吗 即食麦片能用冷牛奶泡吗
水果麦片用冷牛奶泡可以吗 水果麦片一般加什么奶
牛鞭的功效与作用 牛鞭的食用方式和注意事项
哪种燕麦片可以用牛奶直接冲泡的 生燕麦和即食燕麦哪个好
燕麦片用酸奶泡吃了有什么好处 冷牛奶可以泡燕麦片吗
驴奶粉的功效与作用 驴奶粉的食用方式和注意事项
香蕉酸奶的功效与作用 香蕉酸奶的食用方式和注意事项
牛奶燕麦片可以减肥吗 冷牛奶怎么冲泡燕麦片
泰国奶椰的功效与作用 泰国奶椰的食用方式和注意事项
睡前涂芦荟胶过夜好吗 睡前涂芦荟胶过夜的弊端
桃子泡酒的功效与作用 泡桃子酒用什么酒好
中午常按这里让你精神百倍 女人按这里美容还健康
螃蟹冷冻后可以再拿出来蒸着吃吗 螃蟹冷冻后需要解冻
引起睾丸炎的主要原因有哪些,有哪些原因导致睾丸炎
新生儿乙肝疫苗接种时间 新生儿接种乙肝疫苗时间
全国文化科技卫生“三下乡”活动启动
来月经发烧是怎么回事 来月经发烧的原因是什么
药流后来月经腹痛经血恶臭怎么回事,怎么办
强迫症是脑子坏了吗 强迫症是不是脑子坏了
想要恢复好气色 女人这物得吃
神经纤维瘤割掉会加速增长吗 神经纤维瘤割掉通常会加
生姜发霉了还能泡脚吗 哪些人不适合用姜泡脚
教你一招自检是否脱发 以备及时治疗
扁桃体发炎可以洗澡吗 扁桃体发炎可不可以洗澡