沙糖桔的热量高吗 砂糖橘会长胖么
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去水果市场上买年货,最便宜的就是沙糖桔了,而且新鲜口感清甜,非常好吃,但这么甜的桔子不知道其热量高不高呢?
不高。
沙糖桔和其名字一样,口感就如同沙糖一般清甜,含糖分也不低,但热量并不算高,因为其中含有较多的水分、膳食纤维等营养物质,而且脂肪、碳水含量较低,因此总体热量并不高,每100克可食用部分能提供42大卡的热量,属于低热量的水果。
适量吃不会长胖。
沙糖桔热量低,一天吃200-300克的正常食用量并不会导致人长胖,但沙糖桔含有的果糖会提高食欲,促进进食行为,而且饱腹感不强,很容易多吃,若是摄入过量的话,总体热量也不低,长期如此很容易使人长胖,因此想要吃沙糖桔不长胖控制食用量是关键。
适量食用可以起到一定的辅助减肥作用。
沙糖桔中含有丰富的水分以及纤维素成分,一方面食用沙糖桔可以增强饱腹感,以减少其他高热量食物的摄入,另一方面,纤维素可以促进肠胃蠕动,刺激胃酸分泌,帮助食物消化,可以减少脂肪在胃肠道内堆积,从而起到一定的减肥作用。
建议一天吃3-5个左右为宜。
沙糖桔的营养价值比较高,适量食用具有一定开胃理气、止渴润肺、养颜护肤等功效作用,但沙糖桔中含有一定量的有机酸物质,这些物质对人体胃肠道是具有一定刺激性的,过量食用可能会导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生,一般正常人吃3-5个左右为宜,如本身腹泻、胃酸分泌较多、血糖偏高的人要少吃或不吃。
沙糖桔吃多了不仅会肠胃不适,还会导致以下危害:
沙糖桔性温,如果多吃则易上火,导致人体出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状,对人体的健康造成威胁,需停食多喝水,必要时吃些降火茶,降火药物进行缓解。
其次沙糖桔还含有大量的胡萝卜素,食用过量或者长期多吃沙糖桔,则会使机体过量摄入胡萝卜素而无法及时代谢,从而出现皮肤变黄的现象,一般这种情况停食一周即可恢复正常。
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