冬天养生吃什么
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很多食物不但能起到充饥裹腹的作用,还具有养生保健的作用。冬季天气寒冷干燥,这个时候更需要通过饮食调理来帮你养生了。那么冬天养生吃什么好呢?
蜂蜜含多种人体所必须的氨基酸、蛋白质、苹果酸等成分,每天早晚冲上一杯蜂蜜水引用,既可以补水,又可以排除毒素,预防感冒,对于贫血、胃寒和免疫力低也都有良好的帮助,而且蜂蜜水在滋养身体的同时,甜甜的味道可以帮助舒缓心情,不失为冬季养生的好选择。
西红柿中含有丰富的抗氧化剂,可以防止自由基对皮肤的破坏,具有明显的美容抗皱去红血丝的效果,此外西红柿中的维生素A、维生素C的比例合适,具有美白肌肤,提高皮肤弹性的极好功效。除了美肤养颜之外,西红柿还具有清热解毒、凉血平肝的保健功效。
山楂味道酸酸甜甜,具有开胃消食,健脾祛湿,能促进消化液的分泌,增进食欲,促进胃肠蠕动的极好功效;此外,山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能帮助增强机体免疫力,有防衰老、抗癌的作用。更值得一提的是,皮肤容易出油,身体容易长痘痘的朋友,吃一些山楂还能够有效缓解这些皮肤问题的出现。
葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮,具有抗衰老的功效,而且可清除体内自由基,防止健康细胞癌变,亦能阻止癌细胞扩散。而葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。吃葡萄的时候,将葡萄充分洗净,连皮带籽一起嚼完吃下,抗氧化功效更好,在抗衰老的同时还能去皱作用。
很多食物不但能起到充饥裹腹的作用,还具有养生保健的作用。冬季天气寒冷干燥,这个时候更需要通过饮食调理来帮你养生了。那么冬天养生吃什么好呢?
梨子鲜嫩多汁,具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用,可帮助消化、促进食欲。将一个雪梨切下梨盖,去掉内核,入3克川贝粉和适量冰糖,再盖上梨盖,放到碗里隔水蒸10分钟,喝汤吃梨子,每日1次,具有极好的止咳润肺,去燥火功效。此外多吃梨还能有效缓解皮炎,湿疹等皮肤问题。
核桃仁富含磷脂和维生素E,具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食欲等功效;而且吃核桃对大脑健康很有益,由于工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人群适量多吃核桃是有好处的;而且核桃中含有丰富的维生素B族,具有滋润皮肤的极好功效,秋冬季节手脚冰凉,经常长冻疮、皮肤干裂的人群每天吃几个核桃,能有效抵御寒冷,并且还能改善肌肤干燥现象。
柚子酸甜中带有略微的苦涩,果汁丰富,含有大量的维生素C和天然果胶,其中天然果胶能帮助降低胆固醇的含量,并有助于钙、铁等微量元素的吸收,具有和胃化滞,生津解渴的极好功效。 柚子皮中含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质,具有抗氧化的作用,可以降低血液的粘稠度,瘦身减肥,抵抗衰老,柚子除了直接食用之外,还可以将柚子皮的白色部分切成薄片,用温水煮十分钟后和蜂蜜一起泡茶喝,柚子通过加热后,这些营养元素在人体会更加活跃,保健功效发挥更明显,而且还具有美白的功效。
柠檬中含有丰富的维生素C,美白功效非常显着。除此以外,柠檬还含有大量的柠檬酸,烟酸和有机酸,有很好的杀菌作用。脸上色斑过多,主要是由于体内氧自由基过度活跃所致,用柠檬配菜、榨汁或者泡水喝,能有效抑制各种色斑,黄褐斑,雀斑,促进新陈代谢,并且还能使肌肤变得更加白皙紧致。
很多食物不但能起到充饥裹腹的作用,还具有养生保健的作用。冬季天气寒冷干燥,这个时候更需要通过饮食调理来帮你养生了。那么冬天养生吃什么好呢?
甘蔗的铁含量高达1.3毫克/100克,具有“补血果”的美称。甘蔗味甘性寒,具有很好的滋补养血,清热生津,消炎去痛的作用;甘蔗不但可以直接食用,还可以烤一烤再吃,这样吃不但味道更甜,而且润喉效果显著,是保护嗓子的极好选择。此外,甘蔗还有清洁口腔的功效,有口臭或口腔发炎的人,将甘蔗榨汁后饮用,有助于清除异味、缓解疼痛。
柑橘的维生素B1含量最高,对神经系统的信号传导具有重要作用,具有养阴生津助消化,有止咳化痰的功效。秋冬季节每天吃1~2个柑橘,能够补充身体所需的维生素B1,补充维生素B族对增强皮肤免疫力有很好的效果,还可以调节皮脂腺分泌,有效缓解脚气问题。但需要注意的是,柑橘不可多吃,以防上火。
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