久坐族的福音,6招拯救你的办公臀
本文已影响7.1K人
本文已影响7.1K人
注意饮食,“饿”走办公臀
少吃糖、喝够水、多吃鱼。臀部脂肪很难减掉,严格控制糖的摄入极为重要。糖会导致胰岛素的分泌量增加,增强人体储存脂肪的能力,还会消耗人体能量,让人愈发不爱锻炼。脱水会导致人们更渴望吃甜食,因此应该多喝水。为了提高臀部皮肤的弹性,英国饮食协会的专家建议,每周应食用两份鱼肉,或是欧米伽-3脂肪酸补充剂。
上班下班爬爬楼梯
爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭电梯习惯了,怎么可能还想爬楼梯呢。爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,可带动大腿及臀部肌肉群,紧实臀部,让臀部更加小巧漂亮。
简单办公操,预防办公臀
可以在办公室准备一个网球,将它放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动。当网球碰到疼痛部位时,将球握住,轻柔地按向痛处1分钟左右,直到压痛感减轻。每隔5—10分钟按摩一次,每周5天,直到臀部肌肉放松。这种方法叫网球揉搓法,可以让臀部肌肉得到放松,恢复臀部肌肉的功能。
工作偷闲瘦臀提臀
在工作闲暇的时候,起身,用手扶着椅子背,一脚站直,另一脚在空中往后伸展,两三秒后再放下,换另一只脚。如此重复数次,知道脚步肌肉酸痛即可。或是身体站立,弯曲膝盖,保持微蹲姿势即可。
做瑜伽
平常下班后,上班族可以考虑在家里做瑜伽,目前也有越来越多的办公室女性练习瑜伽。瑜伽不仅能够排毒养颜,还能够促进新陈代谢,促进脂肪燃烧,能够很好地塑造体形。而且瑜伽里的很多动作都有美臀的作用,练瑜伽不仅是美体,还能让你拥有俏丽的美臀。
按摩臀部穴位提升代谢
臀部的减肥穴位是承扶穴,臀部两边一边一个。经常按摩这个穴位,不但能疏通臀部经络,还能刺激臀大肌的收缩,每天坚持按摩5钟,就能得到很好的瘦臀效果。特别提醒,按摩的时候要分两段出力,首先垂直压到穴道点,接着指力往上勾起,才能充分达到效果。
经常熬夜脸变黑怎么办 该试试这些来拯救你的皮肤
牙膏妙用小窍门 拯救被家务折磨的你
四类食物能够拯救你的大脑
久坐恶习让你的屁股变大 瘦臀部的运动有哪些?
落枕了怎么办 快速治疗方法3分钟拯救你的脖子
3大妙招帮你拯救“暴躁娃”
好吃不贵的家常菜 拯救双十一后吃土的你
四妙招拯救疲劳肌肤
屁股坐的地方黑怎么去掉 去除臀部坐印妙招
用对方法拯救你的发际线
起床绝招,,教你如何拯救起床困难户
坐班一族周身疲惫,教你几招恢复元气
6招教会上班族应对“办公室杀手”——电脑辐射
办公族拯救腰突 铁腰板超强辐射治疗器来给您支招
落枕了怎么办 一个方法3分钟拯救你的脖子
工作紧张久坐不动导致脑缺血偏爱“办公一族”
熬夜看球伤身更伤皮肤 教你拯救肌肤小妙招
七招解救有车族的腰杆
提亮肤色DIY面膜配方 拯救办公室黄脸婆
夏季掉发严重怎么办 拯救掉发严重的小妙招
办公室久坐不运动,十种食物帮你排毒
盘点办公室久坐的十五个危害
安神助眠的方法 拯救睡眠不好的你
油性肌肤长痘痘怎么办 7个方法拯救你的皮肤
有什么办法拯救工作狂的健康
上班族的福音,这样营养搭配做健康达人
八食物帮你拯救睡眠
医界好声音:两会提案 “拯救”医生
办公室久坐危害是什么
瘦臀的的最快方法 教你5招练出性感标志的蜜桃臀