缓解疲劳的按摩方法
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长时间的工作学习很容易让人感觉到疲劳不堪,而通过穴位推拿按摩的的方法可以快速的帮助你恢复精力,解除疲劳。
选穴:眼部疲劳时可用指压法按摩上眼眶丝竹空穴、眉中鱼腰穴、眉头攒竹穴。
按摩方法:双眼轻闭,用食指、中指、无名指风别同时按住上述穴位,连续按揉30次,再将三指并拢,用其指腹按揉下眼眶30次。做完后,用左右手的中指,从左右外眼角向太阳穴按去,经过太阳穴再向耳边按去,如此反复3-4次。做完之后就会感觉到眼睛疲劳立即消除了。
选穴:太阳穴、印堂穴、头维穴、百会穴、风池穴、足三里穴
按摩方法:首先可用拇指指腹轻轻按揉太阳、印堂、头维、百会等穴各1-2分钟,以局部出现轻微酸胀为度;然后再用食指指腹点按枕后风池穴,直至局部出现酸胀,以可耐受为度;之后再用一手的手掌托扶于前额,另一手拇指和其余四指用力拿按项部两旁的肌肉约1-2分钟,充分放松身体,以局部出现微热感为佳;最后再用拇指指端点按足三里穴1-2分钟即可。
选穴:中冲穴或者眉心
按摩方法:在工作和学习中,如果因疲惫而打瞌睡的话,可以反复按揉中指指尖正中的中冲穴,左右手交替按揉,当双手穴位经按揉出现疼痛感时,便可逐渐摆脱瞌睡的纠缠。此外,还可以在昏昏欲睡时,用中指叩打眉心处,连续扣打2-3分钟,也能起到消除疲劳的作用。
选穴:鸠尾穴、肩井穴、涌泉穴
按摩方法:如果出现体力过度消耗而表现为全身疲劳状态时,可先用指压位于心窝下的鸠尾穴30次,能恢复短暂性体力消耗所产生的疲劳感。然后再指压位于大椎与肩峰端连线中点上的肩井穴,按摩时缓缓用力按压10秒钟,反复3次,能消除因疲劳而产生的肩部酸痛,最后再屈食指,用食指的指间关节分别点按足底涌泉穴10次,可以让人精神振奋,消除疲劳。
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