睡觉前饿了能不能吃东西 睡觉前饿了怎么办
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很多人为了减肥选择了不吃晚饭或者是减少了晚餐摄入量,这就很容易在睡前出现饥饿的情况,那睡觉前饿了能不能吃东西呢?睡觉前饿了又该怎么办?让我们一起来看一看。
如果不是特别饿建议不吃。
建议晚上九点之后最好不要再进食了,因为睡觉时我们的消化功能也会减弱,如果太晚了还吃一顿东西的话很容易造成消化困难,小孩子的话还很容易导致积食。且睡前吃东西很容易引起肥胖,建议平常晚饭可以适量吃多一点点,尽量避免睡前吃东西。
如果睡前很饿的话,可以选择吃一点低热量的食物,像粥、全麦面包、蜂蜜等都是不错的选择,既会给人带来饱腹感,有不会给身体造成太大负担。
吃完东西之后不要立马睡觉,建议再休息四十分钟左右,让肠胃先消化一会,这样可以减轻肠胃的负担。
我们免疫功能的强弱跟巨噬细胞的活性和数量有关,而巨噬细胞的数量和活性高度与人体饥饿感和营养状况有关,所以适当保持饥饿感可以激发巨噬细胞的战斗力,从而提高免疫力。
适量保持饥饿感睡觉可以消耗部分体内的脂肪,从而可以起到一定的减肥作用。
人在饿时胃内的胃酸会加快分泌,长期保持饥饿感就容易导致胃酸分泌过多而腐蚀胃粘膜,从而造成胃痛,严重甚至会出现胃炎或者是胃溃疡的情况。
晚上保持饥饿感睡觉时,消化系统总会给大脑传去一种要吃饭的信号,所以带着饥饿感睡觉很容易就会导致失眠,从而会影响第二天的工作效率。
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