平常应该怎么养胃 日常养胃有哪些方法
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胃病现在已经成为很多数人常见的问题了,在出现胃病的时候,养胃就已经成为比较重要的一件事情了,那么平常应该怎么养胃?
现在生活节奏的加快,往往有些人三餐都不准时,要不就是忍饥挨饿,要不就是暴饮暴食,给肠胃增加了很大的负担。因此想要一个好胃,想要养好胃,我们首先要按时吃饭,且三餐要准时,可以少食多餐,每次吃八分饱。
人在咀嚼食物的时候,咀嚼的次数越多,随之分泌的唾液也越多。而唾液中含有一种唾液淀粉酶,这种物质具有消化食物的作用,食物咀嚼得越充分,胃肠道消化起来越容易,能有效的减轻胃的负担,因此想要养胃,所以吃饭的时候要细嚼慢咽。
“粥”属于流质食物,不需要经过大量咀嚼与胃部蠕动即可快速进入小肠,分解为葡萄糖并被人体吸收利用,这样就大大降低了肠胃的负担。一般胃炎患者胃酸分泌不足,喝粥能促进胃酸分泌,有助于食物消化,还能提升血糖,特别是对于刚刚做过手术,或者是大病初愈的人,“粥”确实是一种非常好的食物。
我们吃饭时的食物要合理搭配,比如粮食的粗细搭配、菜的荤素搭配、酸碱搭配、营养搭配等都要均衡,不要过多的偏食。还可以多吃杂粮和新鲜蔬菜果实,不仅可以满足人体需要的营养,保证膳食纤维、矿物质、维生素的摄入,促进肠胃的消化吸收,达到很好的养胃效果。
胃病的发作是一个漫长的过程,生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物进入胃内后,会直接影响胃的工作,加之患者的新陈代谢、内分泌的不规律,导致胃黏液分泌不足,胃失去保护,浅表性胃炎、糜烂性胃炎、急慢性胃炎的发病率大大增加。胃病往往是因为忽视造成的。
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