饭后1小时能跑步吗
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饭后禁忌其实有很多,很多时候我们都不知道一些小习惯对身体的危害还是不小的,今天主要具体到饭后1小时,解答饭后1小时能跑步吗,这一问题。
进餐量不大的话,饭后1小时可以跑步,胃里食物也消化的差不多,食物已经进入肠道,跑步不会对肠道造成很大的影响。
但是如果进餐量比较大的话,建议还是饭后1小时散步不跑步,饭后2小时跑步,因为胃中食物多,消化也比较慢,饭后1小时可能未完全消化,未避免跑步过程中肠胃不适,建议饭后2小时再跑。
饭后1小时胃中食物消化的差不多了,适当的跑跑步对身体是有一定好处,一则是饭后体力充沛,此时运动效果更佳,其次就是饭后1小时血糖会升高,跑步可以有效降低血糖。
不过如果进食过饱,脂肪,蛋白质食用过多,则需要更长的消化时间,此时饭后1小时跑步没有什么好处,可能还会引起肠胃不适,这种情况下感觉胃中食物没消化完全最好不要跑步。
饭后1小时可以散步,散步比起跑步来说更加的温和轻松,占用身体血液量以及营养不多,不用担心肠胃不适问题,还可有效促进肠胃蠕动。
此外走路,广场舞,太极拳,减肥操,骑自行车等轻中度运动也可以在饭后1小时进行。
饭后1小时不可以进行一些运动量过大的运动,虽说此时食物一大部分在胃中消化,但是还没有在肠道完全转化为能量,但是如果进行强度大的运动,则需要大量能量与血液参与,因此饭后不可进行一些如长跑,踢足球,打篮球等高强度运动,这些运动宜在饭后2-3小时内进行。
饭后禁忌其实有很多,很多时候我们都不知道一些小习惯对身体的危害还是不小的,今天主要具体到饭后1小时,解答饭后1小时能跑步吗,这一问题。
饭后不要立即运动,饭后肠胃中食物多,如果运动不仅会刺激肠胃,引起一些腹痛等肠胃不适,可能还会诱发肠胃炎,阑尾炎,饭后若立即运动,机体血液分配会出现紊乱,对人体会造成危害,所以,即使你是一个爱运动的人,还是要饭后先休息,再运动。
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