吃肉为什么长劲儿
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以前自己每隔一段时间会疲乏几天,可因为看过一个资料,人的体力、智力、情感每隔一段时间都会有个低谷期,也就是大约28-30天会循环一次,所以,就没以为然。
但前段时间自己增加了肉类摄入量,但每天也是不超过2两。因为以前虽然觉得肉类补充蛋白质很重要,但还是怵其脂肪,所以吃得不多。也还有其他原因,比如尽照顾孩子如何吃好肉了,自己就忽略了一些。
可坚持了一段时间,明显感觉体力增加,很少有疲乏感了。看来,男性还是不能缺肉啊。那么肉类起到什么作用呢?吃肉会长劲吗?
我们都知道,吃肉会长肌肉,因为蛋白质是肌肉的重要组成部分,而这正是人体气力的来源啊,如果缺乏,肌肉会萎缩,会肌无力。像老年人肌肉为什么松弛,就是蛋白质吸收不足、摄入不足的缘故。
而且肉类富含铁,是合成肌红蛋白不可缺少的,而肌红蛋白也是增加肌肉力量不可缺少的,可增加肌肉氧的供应,也就增加了肌肉的爆发力。
其实吃肉会增加精力,还有一个原因。就是肉类中的蛋白质、胆固醇是合成人体激素的重要成分,而激素是促发人体细胞活力的重要物质,如肾上腺素、甲状腺素、雄性激素等,如果缺乏,人体就容易疲劳、怠惰。特别压力大人群,激素消耗会更多,更需要适当补充肉类。
但并不是肉吃得越多气力越大、精力越充沛。中国营养学会的建议是每天肉类摄入量125克-225克,吃多也不易吸收,反倒会增加机体负担,甚至还会增加体内毒素的积累,引发其他疾病。
不过,最好还是多吃白肉,如鱼肉、虾肉、鸡肉等,脂肪含量低,会少了很多心血管疾病、糖尿病及肥胖等风险。而猪牛羊肉,解解馋,点到为止吧。
当然,肉类的吸收需要很多营养素,如果其他食物摄入不足,肉类也很难完全被机体利用,发挥其应有的作用。
但大家记住,吃肉长肉,一定长的是肌肉,如果长得都是肥肉,也就是脂肪沉积过多,那么你吃得就肯定不科学了。所以,吃肉时多增加运动,不仅不会造成能量蓄积,还会更有效的增加肌肉组织。
肉很好,但会吃才健康。肉也是双刃剑,蛮吃、瞎吃,自己也就白吃了。
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