吃什么补充胶原蛋白 胶原蛋白什么时候吃最好
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胶原蛋白是一种可以让人返老还童,令人更美貌健康的一种食品,随着年龄的增长,胶原蛋白会慢慢流逝,因此到了某个年纪就需要及时补充胶原蛋白,今天我们就一块来看看吃什么补充胶原蛋白?
银耳虽然是普遍的一种家常食物,却有非常高的美容养颜功效,并且银耳里面富含大量的胶原蛋白,因此只需要坚持吃,你一定可以看出成效。银耳的做法很简单,只需要简单放入一些红枣、桂圆、莲子、枸杞,倒入水炖煮即可美容丰胸,增强抵抗力。
动物皮里面含有大量胶原蛋白,比如猪皮、鸡皮、鸭皮、鱼皮等,常吃能够有效美容护肤,并且它们的胆固醇不会特别高,因此担心会高胆固醇的朋友也同样可以食用;
豆类里面同样含有大量胶原蛋白,并且不用担心会发胖,再加上豆类里面含有的黄体酮,可以有效促进循环,可以让身体更健康。
说起含有胶原蛋白的食物,或者最佳美容食物,绝对不能少了猪蹄,猪蹄美容养颜的同时,还能促进头发和指甲的生长,虽然猪蹄脂肪含量低,但还是拥有一定的热量,因此可以放入水中焯一会,去掉油脂再烹制食用,这样可以更健康。
鸡爪也是常见的食物,里面富含大量胶原蛋白,因此除了可以美容养颜,还可以增强抵抗力,提高免疫力,有效保护心血管健康,还可以降低血压和血脂。
广东、香港人对它一定十分熟悉,常常会用花胶煲汤,里面不仅含有大量胶原蛋白,而且维生素、微量元素也十分丰富,因此美容养颜的同时,还能够滋阴补肾。
每天晚上十点睡觉前吃最好,因为这个时候是皮肤新陈代谢最快的时候,此时服用能够更好的修复肌肤,大家还需要注意,饭后最少两三个小时方可食用。或者早晨空腹食用,这时并不仅可以起到美容养颜的功效,而且还可以健脾养胃,改善肠胃。
因为每个人的体质,以及对胶原蛋白的吸收不一样,因此没有一定统一的时间,但是一般要连续吃两三个月才能让皮肤光滑细腻、光亮精致,就算是吸收特别好的人,也需要半个月或者一个月看出皮肤的改善,而对于年纪稍长的人,可能需要的更久一点的时间。
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