奶茶妹妹參加公益宛如16歲少女 竟是如此保養
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近日,奶茶妹妹章澤天以“生命最初1000天”公益志願者的身份出現在重慶山區,探訪當地貧困兒童,以實際行動支持聯合國發起的母嬰營養公益項目。這是她首次以新晉媽媽的身份,去到偏遠地區探訪當地的小朋友。當天,章澤天身穿白色志願者T恤,樸素但難掩清麗氣質。
與以往自帶“招黑體質”不同,此次活動章澤天獲得了網友的一致好評。
產後瘦身飲食要注意什麼?
多喝温開水。因為喝温開水提升身體的基礎代謝率、消耗脂肪、改善體質和皮膚、提高免疫力等效果。
飲食清淡。少鹽,不吃太油膩食物。餐前吃綠色產品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好,每天不吃宵夜,不熬夜,飲食中均衡補充維生素、蛋白質等,少補充脂肪和熱量。儘量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、乾酪等乳製品和蔬菜、水果;少吃肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。
少吃多餐。要注意的是,少食多餐不能理解為可以頻繁進食,不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律,影響食物的消化吸收。一般來説,根據自己的具體情況,均衡營養、三餐定時,確保每餐不過量,在飢餓時適量加餐,這種“少食多餐”還是很有好處的。
哪些運動對產後減肥效果明顯?
運動減肥有運動強度和運動時間的要求,運動強度一定要適合自己,要選擇中低強度的有氧運動,不要選擇一些高強度的劇烈運動。運動太劇烈,實際上消耗的大部分是糖和水份,並且運動時很容易產生飢渴和飢餓,很容易增大食量,達不到減肥的效果。
可以做跑步,瑜伽,爬山,跳繩等運動,另外每次運動要持續30分鐘才有效。
對於上班族而言,請問你是坐着工作還是站着工作呢?如果坐着,你可以保持標準的坐姿,那樣的話會使肌肉持續收縮能夠減肥,如果是走動多的工作,對減肥也有幫助,但仍要注意勞逸結合,以免過強的工作,不利於身體健康。
產後什麼時候能用收腹帶?
產後即可使用束腹帶,但如是剖宮產選用的束腹帶須透氣的,以免影響切口癒合。
收腹帶是幫助產後媽媽恢復身材的一個好幫手,對於剖腹產的媽媽,建議傷口癒合後使用。產後收腹帶正確的使用時間為:收腹帶應在每天飯後半小時,排尿之後戴上,就寢前取下,每天佩戴時間不宜超過8小時。
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