85歲的他4小時跑完全馬 老年人如何保持身體健康
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在去年10月份結束的加拿大多倫多沃特福特馬拉松上,85歲的ED·維特洛克以3小時56分34秒完成了42公里195米的全馬賽程。在所有記錄在冊的馬拉松參賽紀錄裏,他是全世界所有跑進4小時大關的全馬跑者中,年紀最大的。
老年健康的基本常識,不僅是老年人自己需要清楚,他的子女也應該知道,這樣才能更好地照顧老年人的身體健康。
老年健康的基本常識一、靜神少慮。精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失;注意合理用腦,有意識地發展心智,培養良好的性格,尋找事業的精神支柱;學會欣賞別人的優點,工作、學習之餘多聽音樂,它會給你帶來無窮的快樂;注意儀容儀表,不同的場合裝束要得體,心態年輕化,以振奮精神,增添生活樂趣。
老年健康的基本常識二、勞而勿過。避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累,積勞成疾;根據自身情況,調整生活節律,建立新的生活秩序;利用各種機會進行適當運動,有句諺語“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”。説明冬季鍛鍊的重要性。
老年健康的基本常識三、節慾保精。欲不可縱。要根據自身實際情況節制房事,不可因房事不節,勞倦內傷,損傷腎氣。腎為先天之本,腎精充足,五臟六腑皆旺,抗病能力強,身體健壯則人能長壽。反之,腎精匱乏,則五臟虛衰,多病早夭。
《泰定養生主論》曰:“三十者,八日一施泄;四十者,十六日一施泄,其人弱者,更宜慎之,人年五十者,二十日一施泄。能保持始終者,祛疾延年,老當益壯”,這説明嚴格而有規律地節制性生活,是健康長壽的必要保證。養血固精。唐代醫學家孫思邈以“男子貴在清心寡慾以養其精,女子應平心定志以養其血”也就是男子以精為主,女子以血為用,來説明節慾保精的重要性,而東漢醫家張仲景則以“凡寡慾而得之男女,貴而壽,多欲而得之男女,濁而夭”闡述了節慾保精不但有利健康,而且是優生優育的首要保證。
這些老年健康的基本常識雖然看似無關緊要,其實卻是老年健康保持工作進行順利的重要保障。只有做好了基本工作,才能在基礎上從根本上改善老年人尤其是男人的身體狀況。只有老年人自己有了保健養生的意識,才可能有長命百歲的希望。
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