中老年人養生六大誤區 保健品多吃無益
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保健品要多吃
吃保健品對於老年朋友來説是最直接的健康養生方式,以至於很多老人都過度依賴保健品,身體哪裏不舒服馬上就會想到要吃保健品。其實,保健品是不能隨便吃的,食用保健品的原則是:缺啥補啥。而且我們常説的保健品它並不能替代藥物。
老年人吃的東西要糊糊爛爛
生活中,很多老年人都會把東西煮得糊爛一些,這樣比較好入口好消化。實際上,常吃糊爛的食物,會因為缺乏色、香、味而讓食慾降低,反而造成老人營養不良。
飲食越清淡越好
現在越來越多的老年朋友都傾向於飲食清淡,這樣的想法雖然沒有錯,但是千萬不能太過極端。吃素也不能一點葷菜都不吃,需要適當葷素搭配保持營養均衡。
鈣補得越多越好
事實上,老人血液中鈣的含量過高,會導致高鈣血癥,炳輝引起併發症,比如腎結石、血管鈣化等,後果會比較嚴重,所以並不是鈣補得越多越好。
晨練要趕早
很多老人都覺得早上空氣清新,在清晨鍛鍊是對身體最好的,其實這並不科學。晨起空氣中的二氧化碳較多,所以晨練最好安排在太陽出來後更為健康。
飯後百步走有益身心
“飯後百步走,活到九十九”,不少老年人都將此作為健身格言,但飯後百步走並沒有科學依據,反而飯後百步走還會影響身體健康。因為吃飽飯後,老年人的心臟負荷增加,餐後運動對心血管系統有明顯負面作用,因此,老年人應該避免在飽餐後馬上去散步。養老頻道建議吃完飯最少要過半個小時才開始做運動。
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