如何延緩大腦衰老速度 常做六個小動作保年輕
本文已影響2.24W人
本文已影響2.24W人
1、手指運動健腦
手指功能的技巧鍛鍊可促進思維,健腦益智。
2、節慾健腦
節慾可養精,養精才能健腦養神,推遲大腦衰老。
3、增強腦力勞動
老年人應積極培養學習興趣,參加腦力勞動,可以防病抗衰老,預防老年性痴呆症。
4、補腦益智
常食核桃、黑芝麻、花生、豆製品、玉米、蜂蜜、海藻類、魚蝦、牛奶等有益大腦健康的食品。
5、按摩健腦
兩手十指從前髮際到後髮際,做“梳頭”動作12次;然後兩手拇指按在兩側太陽穴,其餘四指頂住頭頂,從上而下,由下而上做直線按摩12次;最後,兩拇指在太陽穴,用較強的力量做旋轉按動,先順時針轉,後逆時針轉,各12次。
6、浴腦鍛鍊
每日清晨起牀後,宜到户外散步或做體操、打太極拳等,使大腦得到充分的氧氣,喚醒尚處於抑制狀態的各種神經和肌肉。
以上這六種健腦活動都是比較適合老年人的,經常性鍛鍊大腦,讓大腦保持在活躍的狀態,就能夠保持清醒和延緩衰老。
抗衰老 常做七種越來越年輕的運動
什麼行為容易傷大腦 如何延緩大腦衰老
怎樣預防老年痴呆 四個方法保持大腦年輕
養生不麻煩 6個小習慣讓衰老延緩
兩個動作自測肌肉衰老程度
教你如何通過飲食來延緩衰老
健腦吃什麼食物 多吃這些食物延緩大腦衰老
女性更年期這樣做能延緩衰老
中午小憩之後做一件事延緩衰老
快樂養老:大腦是如何衰老的
怎樣延緩卵巢衰老 延緩卵巢衰老的方法
延緩衰老的中藥 延緩衰老的中草藥
多動手指延緩大腦衰老
常吃這些保持年輕抗衰老
美流行大腦訓練延緩老年痴呆
女性必知 7個延緩衰老的保養祕訣
練瑜伽可以延緩衰老嗎 想保持年輕可以多練練這幾個體式!
輕度腦動脈硬化怎麼辦 輕度腦動脈硬化如何治療
延緩衰老常吃的15種食物
我們如何科學的延緩衰老?
睡前小動作永保年輕
哪些食物能夠幫助延緩衰老 這些食物常吃能延緩衰老
大腦衰老症狀有哪些 如何預防衰老
肌膚如何延緩衰老? 教你學會抗氧化八大妙招
如何保養 延遲衰老有何妙招
美白延緩衰老吃什麼 這些東西越吃越年輕
延緩衰老的方法 延緩衰老的食物
教你四個腿部運動 緩解疲勞延緩衰老
動脈硬化如何延緩 如何延緩動脈硬化
延緩衰老從足浴做起