什麼水果可以減小熬夜帶來的傷害
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加班熬夜,對很多上班族來説是“家常便飯”,可是,我們肯定也知道熬夜毀身體,尤其是會影響新陳代謝,所以,如果一定要熬夜的話,應該在熬夜的同時注意保健身體。很多熬夜的人到了午夜容易餓,這個時候吃點水果,不僅能補充體力,還能幫你減小熬夜帶來的傷害。
1、蘋果
俗話説“每天吃蘋果,醫生遠離我”,蘋果是一種對身體好處很多的水果,其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便祕或者肥胖,皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解,可有效防止體態肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。其豐富的果膠,還可以促進排泄,防止動脈硬化。
2、檸檬
檸檬可以説是水果美白的典範,經常熬夜的人容易上火,臉上就容易長斑長痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉着,內服外塗都很有效果,同時可促消化吸收,是熬夜一族日常應該多吃的水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細膩。
3、楊桃
楊桃中含有對人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱,並且有保濕的作用,對改善乾性或油性皮膚組織都有顯着的功效。對於熬夜的女性來説,是有益皮膚的好水果。
4、葡萄
葡萄好吃又有營養,葡萄被譽為世界四大水果之首,葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素,對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高,含有豐富的抗氧化成分,可對肝臟起到保護的作用,能延緩衰老,非常適合熬夜的人多吃。
5、橙子
橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了,維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤澤。同時熬夜的人由於長時間的不規律生活,導致休息不夠容易便祕,而橙子中特有的纖維素和果膠物質,還有利於清腸通便,排除體內有害物質,確保身體健康,增強免疫力。
宵夜是他們經常要吃的東西。不少人在宵夜的選擇上很任性,經常是愛吃什麼就吃吃什麼,這種錯誤的飲食方法,可能會毀掉健康哦。我們在熬夜的時候,應該多喝水,多吃蔬果,還可以搭配一些堅果,但要注意,熱量高的食物要少吃。
這樣吃水果很傷身
水果因為營養豐富,口感好,很多人都愛吃。水果的種類有很多,各有各的養生價值,所以水果是健康飲食。小編我要提醒你的是,水果吃法雖然簡單,但是很有講究。要想吃出健康來,你需要掌握水果的正確食用方法。下文介紹了一些水果的錯誤吃法,你在日常吃水果時要警惕。
一、忌飯後立即吃水果
飯後立即吃水果,不但不會助消化,反而會造成脹氣和便祕。因此,吃水果宜在飯後2小時或飯前1小時。
二、吃水果忌不漱口
強的腐蝕性,食用後若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
三、忌食水果過多
過量食用水果,會使人體缺銅,從而導致血液中膽固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短時間內進食水果過多。
四、吃水果忌不衞生
食用開始腐爛的水果,以及無防塵、防蠅設備又沒徹底洗淨消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易發生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。
五、水果忌用酒精消毒
酒精雖能殺死水果表層細菌,但會引起水果色、香、味的改變,酒精和水果中的酸作用,會降低水果的營養價值。
水果對於人身體的好處,是不用再強調的,但是,吃水果不能盲目,這些錯誤的水果吃法,不僅不能讓你身體吸收水果營養,還會導致健康出現大隱患,所以水果雖然吃法簡單,但是有講究的。不同種類的水果,它的食用方法、食用時間都是有講究的,因此,要想吃出健康來,你需要掌握水果的正確吃法了。吃對了水果,你的身體自然會更健康。
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