老人補腎應該吃什麼食物才好
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提起腎虛,大家第一反應就是這是男性專屬的疾病,其實,腎虛現在已經不完全是年輕人才會出現的情況了,我們都知道在隨着時間的推移和變化,老年人的身體也是會出現腎虛的可能的,為了健康着想自然要及時補腎,下面的就為大家介紹幾種比較常見的補腎食物,大家一起來了解一下。
老人補腎吃什麼
1、海蔘
海蔘我們都知道是我們日常生活中比較常見的一種補腎的食物,在對於老人而言也是比較適合食用的,而且,海蔘中含有較多的膠原蛋白,經常食用的話,可以起到延緩衰老的作用,所以,建議老年人常吃海蔘,不僅可以補腎,還可以讓自己變得更年輕。
2、羊肉
羊肉在秋冬時節的時候是很多人比較喜歡吃的一種肉類,其實經常的吃羊肉的話,也是可以有效的達到補腎的效果,而且羊肉的營養價值較高,非常適合老年朋友食用。羊肉的做法多樣,可以紅燒,也可以做湯喝,此外,涮羊肉也是不錯的選擇。
3、桑葚
在近幾年中桑葚的頻繁現身是很多朋友逐漸喜歡上它的味道了,其實桑葚不僅僅是味道好的原因,其實營養價值也很高,且容易消化,非常適合老年朋友食用。經常食用桑葚,可以起到滋陰補腎的功效。
4、山藥
山藥具有健脾養胃、補腎固精的功效,非常適合需要補腎的老年人食用。山藥的吃法有很多,常見的有山藥排骨湯、清炒山藥、拔絲山藥等。
5、動物內臟
其實養腎的食物是非常多的,對於老年人來説,吃些動物的內臟可以獲得比較好的效果,如豬、狗、羊、牛之腎臟均有養腎氣、益精髓的作用,如果腎虛腰痛、遺精、遺尿等症都可以通過吃這些動物腎臟來補益。
6、韭菜
韭菜這種蔬菜是非常常見的,它還有一個外號叫做壯陽草,每天吃韭菜可以起到補腎壯陽的作用,對於改善腰痠背痛是非常有幫助的,每次炒菜的時候可以放一些新鮮的韭菜進去,既可以補腎,還可以使菜品的味道更加的好。
老人如何補腎
説到補腎的方法其實在生活中十分常見,但是越來越多的老年朋友認為採用中醫補腎才是最好的選擇,其實對於老年朋友而言,最好的補腎方法主要有以下幾種:
1、多喝水
很多中老年朋友並不愛喝水,但其實水是生命之源。如果身體缺水會導致毒素無法隨着尿液排出而加重腎臟的負擔,反而導致我們出現多種不適。因此多喝水是養腎的主要方法之一。
2、注意保暖
很多朋友認為怕冷是腎虛的主要原因。但其實足部的保暖在補腎的過程中是十分重要的,腎經起源於足底。因此如果足底受到寒氣的影響非常容易引發我們出現腎虛的症狀,建議老人們一定要注意學會保暖。
3、保持良好的睡眠
保持良好的睡眠是促進身體健康的關鍵所在,同時對於養護腎經有着非常重要的作用。我們身邊有很多腎功能衰竭的患者,都有過分熬夜、過度疲勞的情況,因此建議要養腎,首先應當注意早睡。
4、按摩穴位補腎
對於老年人來説,腎臟隨年齡增長呈現衰老、腎氣虧虛。中醫上,按摩三大穴位可補益腎氣,固精護腎。
(1)、湧泉穴
《黃帝內經》上説:“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”湧泉穴位於腳底中線前三分之一交點處,即當腳屈趾時,腳底前凹陷處。經常按摩湧泉穴,可激發腎經的經氣,疏通腎經的經絡,調和腎臟的氣血,調整和改善腎臟的功能和機能活動,使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處,來回按揉,每天揉100次為宜。
(2)、太溪穴
太溪穴是腎經的原穴,所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”,認為它具有極高的回陽救逆之功。按摩時不必拘泥於方法,每次5分鐘左右便可。
(3)、關元穴
關元是男科保健的重要穴位,具有補腎壯陽、補虛益損等作用。要找到關元也很簡單,在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關元穴。按摩時,首先以關元為圓心,左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3~5分鐘。然後,隨呼吸按壓關元穴3分鐘。
老人常見的腎虛症狀
1、中老年人長期患病不愈就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人,往往伴隨有腎虛症狀。
2、中老年腎臟出現問題就會使自己感到難以暢快呼吸。厲害的情況下,伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等症狀。
3、一般夜尿次數在2次以上,或尿量超過全日的1/4,嚴重者夜尿一小時一次,尿量接近或超過白天尿量,出現這樣的情況就屬於夜間多尿。白天小便正常,獨夜間尿多,正是本症的特點,多因腎氣虛弱所造成。
4、中老年人長期從事同一固定姿勢的工作容易誘發足跟疼痛、腰部乏力等症,久之會損傷腎氣,導致腎精不足。
5、泌尿生殖方面:尿頻、尿急、小便清長等表現。性功能降低,性慾減退,陽痿或勃起而不堅硬,遺精、滑精、早泄,甚至不育。
6、精神狀態方面:精神不佳,頭暈,健忘失眠,注意力不集中,精力不足,工作沒熱情,生活沒激情,易怒,煩躁,焦慮,抑鬱等。
7、身體其它方面:容顏早衰眼袋、黑眼圈,膚色晦暗無光澤,膚質粗糙、乾燥,出現皺紋,色斑,中年暗瘡,肌膚缺乏彈性;早衰,食慾不振,骨骼與關節疼痛,腰膝痠軟,不耐疲勞,乏力,視力減退,聽力衰減。脱髮白髮頭髮脱落或鬚髮早白,牙齒鬆動易落等。
因為年紀大了,儘量避免多吃藥物,所以,老人在出現腎虛的時候我們首先需要進行食補,就是從日常的生活中的飲食進行有效改善,我們跟大家分享了一些有效補腎的食材,老人在生活中不妨試試這些食物,説不定有意想不到的幫助。
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