想減肥晚上餓肚子真的會有效果嗎?
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減肥實在是一件痛苦的事情,不能吃自己想吃的美食,明明很餓,卻還只能吃八分飽,而且食素比較多,對於肉食運動的朋友來説確實不是一件好事,同時還要大量運動,這三樣實在把自己折磨的會瘦幾斤。為了減肥起到快速的效果,不少朋友甚至連晚飯都不吃了,可是晚飯不吃真的好餓好不好,還要伴隨着咕咕叫的聲音入睡,這樣到底會不會瘦下來,晚上不吃晚飯會不對身體造成危害。
晚上餓着肚子睡覺好嗎
不好。
俗話説“胃不和則卧不安”,就算是在晚上睡覺時也需要胃腸內有一定的食物,不至於因為體內能量不足,引起身體不適,影響睡眠,同時對身體健康也不宜。短期幾天或還沒啥大礙,長期下去對身體絕對是危害大大的。
晚上餓着肚子睡覺會減肥嗎
短期可以。
短期內不吃飯相當減少熱量攝入,身體會消耗自身存儲,從而變瘦。但是,不要長期這麼做。長期餓肚子下去反而會使身體新陳代謝減慢,身體為了保證應急能量需求,會在攝入食物時優先將能量存儲起來,所以餓肚子減肥非常容易反彈,往往瘦一斤肥兩斤。
正確的減肥方法是增加運動搭配少食多餐。增加運動量會調節身體的新陳代謝,在新陳代謝旺盛的情況下,少食多餐能減少能量堆積,通過食物攝入的能量多用於日常活動運動。
長期餓着肚子睡覺的危害
1、缺鈣嚴重
人體中的鈣質時刻都處於攝入和流失的動態平衡中,如果長時間的夜間餓着睡覺,在夜晚時胃腸內沒有鈣質補充,身體會分解骨鈣,導致鈣質流失嚴重,容易引起老年骨質疏鬆症。
2、睡眠不佳
人只有在温飽的情況下才能更好的睡眠,若是餓着肚子睡覺,首先入睡時由於飢餓感的影響,入睡困難,就算是入睡了也會經常性的肚子咕咕叫,難以進入深度睡眠,睡眠質量差,第二天精神會很差。
3、胃腸疾病
胃腸空腹時間不宜超過10小時,若是晚上不吃飯,相當於從中午到第二天早上,這其中有將近13小時會處於空腹狀態,胃腸長時間處於胃酸直接侵蝕狀態,容易引起胃病。
4、營養不良
人每天都需要足夠的能量和營養素來維持正常的生活,若是經常性的晚上不吃飯,餓着肚子睡覺,時間久了很容易出現營養不良,對生長髮育不利,也會直接影響健康,體弱多病。
而且,營養不良也會胖哦。傳統觀念認為,肥胖是營養過剩的緣故。然而,專家們提出了一個新的觀點,肥胖也是一種營養不良的表現,某些人的肥胖可能就是因為缺乏一些微量營養素所致。
5、影響正常生活
夜間是大腦休息的時間,肚子餓着會影響到睡眠的質量,第二天精神狀態肯定好不了;並且經常餓着肚子睡覺,營養不良,時間久了也會引起記憶力的下降,嚴重影響工作、學習能力。
晚上餓了吃什麼好
晚上如果經常會餓,需要在飲食上做一些調節,比如晚飯別吃太早,在7點左右吃,睡覺時一般都不會餓,餓得難受時也可及時的補充一些水果蔬菜,以西紅柿、黃瓜、獼猴桃等能量低的食物為首選。
總結:現在大家知道其實晚上餓肚子減肥並不好,因為不吃飯相當減少熱量,身體會消耗自身存儲,從而變瘦了,這也只能對短期瘦身的朋友來説是好事,但是長期下去,會使身體新陳代謝減慢,身體為了保證應急能量需求,會在攝入食物時優先將能量儲存起來,這樣減肥更容易反彈,而且還會出現以上的不良情況,還是要運動搭配少食多餐,新陳代謝好的情況下,通過少食多餐的能量用於日常活動。
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