女人做這事肯定會危害乳房健康
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對於女性來説,健康的保養自己的乳房是特別重要了的事情了,乳房是要多注意保養的。女人每天做十幾分鐘的乳房按摩,能增進胸部肌肉的協調活動,使血管擴張,從而減少血液流動的阻力,加快靜脈血液的迴流。充分的按摩,可以使乳房組織受到刺激而逐漸發育膨脹。一起來看看吧。
做好乳房的按摩:橫向--將右手的手掌置於左側乳房的外側和基底部並且緊密相貼,再把左手置於右手之上,由外向內按摩3次。然後按上述方法進行右側乳房的按摩;縱向--兩手掌從乳房的下面託着基底部,垂直向上抬3次,然後按上述方法進行另一側乳房的按摩。
女性坐姿不當危害乳房
女人都喜歡斜着靠或趴在桌上,使雙乳處在擠壓的支點上,如果受桌沿等硬物壓迫近1.5小時,會干擾乳腺內部的正常代謝。
其實正確的姿勢應該是:上身基本挺直,胸離開書桌10釐米,使胸背肌張力均衡,刺激大腦輕微而規律地興奮。這對解除胸部疲勞,提高伏案工作效率,保護乳房的生理活性頗有益處。
活動上肢防乳房"老化"
適當做一些諸如擴胸、深呼吸和甩手、轉腕等運動,可活絡經脈,推動氣血,有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運動,並可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化"。
便祕的“報警”徵象包括便血、貧血、消瘦、發熱、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。
便祕常表現為:便意少,便次也少;排便艱難、費力;排便不暢;大便乾結、硬便,排便不淨感;便祕伴有腹痛或腹部不適。部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。
如果出現報警徵象應馬上去醫院就診,作進一步檢查。
養成7個小習慣
1、補充水分
—般人—日喝1200毫升水,便祕者應喝到2000毫升,將這些水份成八~十回喝,可以保證腸道濕潤,有助緩解便祕。
2、堅持體育鍛煉
快步行走和慢跑可促進腸管蠕動,有助於解除便祕。
3、養成良好的排便習慣
每日定時排便,形成條件反射,建立良好的排便規律。有便意時不要忽視,及時排便。排便的環境和姿勢儘量方便,免得抑制便意、破壞排便習慣。
4、咀嚼無糖口香糖
嚼可以促進排便,有些人吃口香糖能拉肚子,對於便祕的人就是好的效果了。因為很多口香糖裏的添加劑,例如裏面添加的麥芽糖醇,山裏糖醇,甘露醇等,因為這些不能被腸道吸收,有能吸收一定量的水分,所以有潤腸和促進排便的作用。
5、減少精細食物
通過轉而食用精製程度較低的食物,儘可能增加纖維攝取量。從精加工麥片轉為全麥麥片,從精心烹製的蔬菜轉為較少烹調的蔬菜,並以全麥製品代替精面製品。
6、多吃蔬果
選擇多種水果和蔬菜,包括山芋、蘋果、漿果、杏子、桃子、梨子、桔子、李脯、玉米、豌豆、胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、椰菜和花菜等。請儘量選擇食用完整的水果而不要只喝果汁。
7、盡情開懷地大笑
大笑時,震動肚皮,有利於防止一、二天內的便祕。這對腸子有按摩作用,能幫助消化,且能緩解壓力與緊張。
結語:如果護理不好自己的乳房肯定會對身體造成一定的危害了,大家要對自己的健康負責了。乳房的問題不是小問題了,一定要好好的保養自己的身體才好了。適當做一些諸如擴胸、深呼吸和甩手、轉腕等運動,可活絡經脈,推動氣血,有效地牽拉乳房及周圍肌膚參與運動,並可防止胸部組織尤其是雙乳的“老化"。
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