女人補血怎麼吃 哪些食物得多吃
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補血怎麼吃,如何保養身體呢,我們多知道,女性的身體是比較虛弱的,生活中,也是需要多注意的。女性缺血導致皮膚暗沉,加快衰老節奏。女人想要補血吃什麼好呢?中醫將血虛型女性和血瘀型女性分開推薦,想要補血抗衰老的你們趕緊進來看看吧!
1、血虛型:四物湯
血虛型的女生是指身體內部缺少可以造血的元素。“氣血同源”乃是中醫古書上記載的。所以想要做到“氣血同源”。從補血、補氣。提升自身對營養能力的吸收方面入手。翻翻龐大的中藥庫。如當歸、屬地、枸杞、龍眼、紅棗等對於想要調理血虛型體質的女性來説,都是非常有效的。除了這些中藥材,小編還要推薦補血佳品——四物湯
【四物湯】
準備材料:當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽
做法:1、排骨洗淨切塊,入鍋焯水片刻撈起備用;
2、將當歸、熟地、川芎、白芍等中藥材洗淨備用;
3、取一口乾淨的砂鍋裏放入清水煮沸,然後依次放入準備好的材料,選擇武火(即大火)煮沸,轉文火(即小火)煲一個小時,最後放入鹽巴調味即可。
功效:當然是補血調經,滋養肌膚潤髮,當然對於面色蒼白、皮膚粗糙等同樣效果明顯呢。
2、血瘀型:三紅湯
血虛型的女生氣色總是有些暗沉無光,和其他女性相比她們的身體疲勞和痠痛感較為強烈,這是因為血虛型的女生血液沒有疏散開來,血液集中瘀在某些點上,平時可能沒有明顯的感覺,但是當月經來潮時就很明顯。中藥材如紅花、王不留行、莪術、黑木耳、丹蔘、桃仁等。這些中藥材一般多用作配料加入每日的食譜當中。小編也不忘推薦一款散淤湯——三紅湯
【三紅湯】
準備材料:紅棗、紅豆、花生紅衣
做法:相對四紅湯比較簡單,一個字熬。
功效:五紅湯的補血效果非常好,這款湯品同樣適用於那些在經期出現頭暈眼花,面色蒼白的女生。
還有呢,如果你發現家裏沒有了紅豆,也可以用山楂替換哦。因為山楂和紅棗,花生紅衣的搭配可以很好地保護心血管喲!
常見的補血誤區
1、紅棗
紅棗的補血效果大家都知道,但是如果你只是簡單地吃幾顆紅棗,那小編大可告訴你,這樣的補血方式,人體吸收率一點也不好。小編還是建議搭配着其他食物一起食用,補血效果會翻倍哦!
2、阿膠
你可知道,阿膠是不能直接補血的。阿膠補血的地方是驢皮。因為驢皮的收斂功效是能將血暫時聚集起來,然後在一處發揮。
3、紅糖
紅糖水大多用在月經期間以及女性分娩之後。但是,專家指出,紅糖並沒有像人們口中説的神奇功效。紅糖裏並沒有補血的成分,而且紅糖純度不夠的話,還可能包含一些雜質。
補血食物
1、含有蛋白質的食物:其中蛋類、乳類、魚類、肉類、蝦及豆類等這些都富含蛋白質。
2、含有維生素C的食物:如杏、酸棗、橘子、山楂等水果;生菜、西紅柿、苦瓜、青柿椒、青筍等新鮮蔬菜。維生素C功能是參與造血並且促進鐵的吸收。
3、含有鐵的食物:動物肝臟中的雞肝、豬肝、牛羊腎臟;瘦肉;蔬菜中的海帶、黑木耳、蘑菇、油菜、芹菜等;穀物中的黑芝麻、黃豆等。因為血液的主要構成物是鐵。
4、含有銅的食物:有些人會覺得奇怪,補血和銅有什麼關係?銅也是參與造血的物質之一。缺乏銅也會讓吸收受到阻礙,血紅蛋白合成減少。
結語:怎麼保養身體,大多數的女生都不知道,而且也是比較容易忽視的。本文介紹的補血食物都是非常的多了,一定要好好的瞭解一下。針對血瘀型的女生,中醫常用活血的中藥材將身體裏的淤血散開,當淤血散開之後,臉部的暗沉無光自然就消退了。
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