痰濕體質吃什麼水果比較好
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如果發現自己的身體不健康了,不舒服了,肯定是要及時的就醫治療的,不要等到病情加重,才來就醫。這是對自己和家庭不負責任的表現,要知道,健康的身體可以讓我們的生活變得更加的美好。沒有好的身體肯定是不行的,而痰濕體質對人體有很大的危害,這是一種亞健康的狀態。那麼,痰濕體質的養生怎麼做,感興趣的朋友來了解一下。
痰濕體質的養生
痰濕體質如果不及時調理的話,會引發如高血壓等疾病,所以一定要注重養生。那麼,痰濕體質的養生怎麼做好呢?
1、情志調攝
痰濕體質的人們比較懶散,所以要多參加社交活動,培養廣泛的興趣愛好,同時還可以聽一些振奮人心的音樂,這些能很好的調理痰濕體質。
2、飲食調養
宜選用健脾助運、祛濕化痰的食物,如冬瓜、白蘿蔔、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生薑、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤等。少食肥、甜、油、黏(膩)的食物。
參考食療方:(1)荷葉粥:幹荷、大米,具有祛濕降濁的功效,適合痰濕體質者食用。(2)冬瓜海帶薏米排骨湯:冬瓜、海帶、薏米、豬排骨(少量)、生薑,具有健脾祛濕、化痰消濁的功效,適合痰濕體質腹部肥滿的老年人食用。
3、起居調攝
居住環境宜乾燥,不宜潮濕,穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為佳,儘量保持寬鬆,有利於汗液蒸發,祛除體內濕氣。
晚上睡覺枕頭不宜過高,防止打鼾加重;早睡早起,不要過於安逸,勿貪戀沙發和牀榻。
4、運動保健
要堅持適量的運動,強度要根據自己的身體狀況循序漸進。陰雨季節、濕冷的氣候不適宜運動,最好在天氣晴朗的時候運動。
可選擇快走、武術以及打羽毛球等,使鬆弛的肌肉逐漸變得結實、緻密。如果體重過重、膝蓋受損,可選擇游泳。
5、穴位保健
(1)選穴:豐隆、足三裏。
(2)定位:足三裏(位置見氣虛質)。豐隆位於小腿前外側,當外踝尖上8寸,條口外,距脛骨前緣二橫指處。
(3)操作:採用指揉法(見平和質)。
痰濕體質吃什麼水果好
痰濕體質是目前比較常見的一種體質類型,痰濕體質的人容易肥胖、犯困、精神不振等,吃什麼水果可以調節?下面就為大家推薦幾種適合痰濕體質人吃的水果。
1、荸薺
又名馬蹄。性味甘寒。能清肺胃熱、化痰利咽、生津止渴、消除心煩、通利小便。肺熱咳嗽、心煩口渴者食之尤宜。
2、草莓
果肉多汁,酸甜適口,味道鮮美,營養豐富,有“水果皇后”的美稱。草莓不但好吃,還一定的藥用價值,中醫認為。它具清暑解熱,潤肺化痰、利尿止瀉、助消化等功效。
3、蘋果
性味甘涼。有健脾開胃消食、潤肺化痰止嗽之效,蘋果皮亦有止瀉作用。有肺燥咳嗽者可輔以冰糖燉服。
4、烏梅
烏梅性平、味酸,入肝、脾、肺及大腸,具有解熱、除煩、止瀉、鎮咳、驅蟲等功效。據現代醫學考證,烏梅內食華果酸、琥珀酸、檸檬酸、谷醇蠟樣物質等。盛夏多食烏梅可以增加抗菌力,對痢疾桿菌、大腸桿菌、傷寒、結核、綠膿桿菌及各種皮膚真菌有抑制作用。
5、雪梨
性味甘微酸寒。有清熱生津,潤肺化痰止咳之效。可緩解肺燥乾咳。
6、木瓜
南方作水果食用的木瓜味甘性平,有補中益氣,潤肺止咳,通乳汁之效。乳母最宜食之,亦宜肺虛咳嗽者食用。
7、柿子
性味甘澀微寒。可潤肺止咳,生津止渴。曬乾加工則為柿餅,性味甘平,能潤心肺、益胃腸。柿餅上之白色粉霜稱為柿霜,性味甘涼,能清熱潤燥,化痰止咳,可緩解肺熱燥咳、咽喉乾痛。
8、龍眼
性味甘微温。有補益心脾、生津潤燥、寧心安神功效。可用於心脾兩虛、血氣不足所致之心悸、失眠。
9、甘蔗
性味甘寒。有清熱除煩、潤肺化痰、養胃生津等功效。其與茅根一起煲成的茅根竹蔗水,則可清熱、利尿、養胃、生津。
總結:對於痰濕體質的養生問題,大家還是得多瞭解的,畢竟,我們都渴望擁有健康的身體,如果發現自己的身體出現狀況的話,那肯定是不行的。日常的飲食,日常的鍛鍊都是非常的重要的,保養好自己的身體就是對這個家庭最大的幫助了,尤其是中老年人,身體的保養是必不可少的。
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