我們應該如何養腎效果才更好
本文已影響920人
本文已影響920人
如何養腎,這是大家都比較關心的,怎麼才能更好的保養好身體,大家都是需要好好的瞭解一下的。眾所周知,腎臟是否健康對我們來講是非常重要的,那麼生活裏我們應該如何養腎呢,吃什麼食物比較好呢,下面就跟着小編來了解下吧。
1、科學飲食,多吃黑色食物
扁鵲指出:“救疾之速必憑於藥”“安身之本必資於食”。其意是,想要快速救治疾病,必須要用藥,而想要身體康健,需要通過日常食物來達到療養身體的目的,就是我們常説的食療。
中醫上有“五色食療”的説法,即食物的顏色與五臟可以相互對應。即青入肝、赤入心、黃入脾、白入肺、黑入腎。腎色是黑色,所以黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首烏、黑木耳、黑米等便可用來養腎抗衰老。除此之外,從食物的“長相”中我們還能得到食補的一些啟示,如沙苑子、腰果、豬腰子外形像人體的腎,即可食用以養腎。
在生活中,一定要避免暴飲暴食,儘量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物,禁止吸煙、酗酒等。
2、生活規律,性生活有節
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。
同時,明代著名醫家張景嶽在《類經·攝生》中指出:“欲不可縱,縱則精竭,竭則真散。蓋精能生氣,氣能生神。故善養生者,必寶其精。精盈則氣盛,氣盛則神全,神全則身健,身健則病少。”可見,房勞過度,精氣外泄,易耗傷身體;節制房事,保養精氣,即能抗衰延年,但也不可過分抑制性慾,一定要量力而行,勞作有度,房事有節。
3、恐傷腎,調節情志
人有七情,在正常精神活動範圍內不會致病,但七情過激,則有損健康。《素問》中説腎“在志為恐”,“恐傷腎”。是指恐懼過度,耗傷腎的精氣。腎藏精,主生殖系統,即為生命的發動機,古代醫家稱腎為“先天之本”。恐為腎之志,恐,是一種膽怯,懼怕的心理作用。長期恐懼或突然意外驚恐,就會導致腎腎氣不固、固攝無力、氣泄於下,造成二便失禁、遺精、陽痿等症狀。
《黃帝內經》總結出“恬淡虛無”的調攝法,指出人們若能保持愉悦安靜,虛懷若谷的精神面貌,遇到意外事件能正確處理,“自解”“自語”“自悟”,才能頤養真氣,祛病增壽。
這些小動作也有養腎的功效
1.握固
動作要領:將大拇指扣在手心,指尖位於無名指(第四指)的根部,然後屈曲其餘四指,稍稍用力,將大拇指握牢,如攥握寶貝一般。
握固可以固守精氣神在體內,平時走路、坐車、閒聊、看電視時都可以握固。
2.撞背
動作要領:《黃帝內經》中有記載,腎有久病者,可以寅時面向南身放鬆,身體後仰,用整個背部撞擊牆壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回覆直立,如此反覆進行,每次撞擊30下左右,每天可以做2~3次。
這樣可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。
3.摩腎腧
動作要領:並腿坐於牀沿,兩手掌對搓至手心發熱,分別按在後背腰部,上下按摩腰背腎俞穴,至有熱感為止。
可早晚各一遍,每遍約200次,可補腎納氣。
4.提踵顛足
動作要領:提踵時五趾抓地,兩腿併攏,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,百會上領;向下顛足時身體放鬆,輕輕咬牙,先緩緩下落一半,而後輕震地面。
提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經,輕震地面還可以按摩五臟六腑。
5.用腳後跟走
動作要領:邁開大步,腳後跟先着地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球;前腳落地時,後腳腳尖踮起。
腳後跟先着地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。
6.三元式站樁
動作要領:兩腳分開,與肩同寬,兩手由身體兩側向前合抱於腹前,位置與臍同高,兩臂抱圓;同時兩膝微屈,重心下沉,兩膝關節微微向兩旁打開。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向後拱,命門穴打開。這樣前後、左右、上下都是圓,整個人顯得十分圓融。
結語:如何養生,養腎這些都是大家都要多注意和了解了。擁有好的身體都是需要多保養的,每個人都自己的健康都是需要多關心的。臨牀研究發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,日常生活不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。
如果發現寶寶紅屁屁,我們應該如何改善?
對於尿毒症患者我們應該如何護理呢?
我們應該如何克服失眠呢?
尿頻尿急我們應該如何調理
生活中我們應該如何預防兒童白癜風的發病
失眠了我們應該要怎麼做才好
生活中我們應該如何預防和護理白癜風呢?
突發小面積白癜風,我們該如何應對
白癜風患者應該如何自我保養
我們究竟該怎麼保養腎健康
我們應該如何避免白癜風的出現
冬季養腎應該這麼吃才最有效
如果遇上白癜風應該如何治療效果比較好
我們應該養成皮膚保健的習慣
田七應該如何食用養生效果比較好
要怎麼才能長壽 我們應該學會懶
生活中如何養腎 怎樣養腎效果好
腎炎病人如何養腎效果好?
我們應該如何對頭部白癜風進行護理呢
我們午餐應該吃什麼?如何吃?
餃子gi值高嗎 減肥可以吃餃子嗎
母乳冷凍温度零下多少度合適 母乳比較適合冷凍温度零
吃不完的熟板栗怎麼保存不會壞 板栗怎麼吃效果好
硅谷鋼鐵俠追求永生成焦點,富豪瘋搶萊特維健NMN享長壽
為什麼低血壓 低血壓的原因
高血糖忽然低血糖是怎麼回事 高血糖忽然低血糖是什麼
高血壓吃那種降壓藥好 高血壓吃什麼降壓藥好
吃三七粉的好處 三七粉有什麼功效
冬季吃什麼加快傷口癒合 維生素A是首選
全面二孩首個生育高峯來臨,大醫院牀位爆滿
深呼吸可幫助“老慢支”排痰
膝蓋疼怎麼辦怎麼緩解 冬天為什麼膝蓋疼
借職業規劃騙錢超400萬 自己人生靠別人規劃?
卸粧的正確步驟和方法 正確卸粧讓你遠離痘痘粉刺困擾!
中秋節為什麼要吃月餅 中秋節為什麼和國慶節是同一天