吃什麼可以排毒 排毒時間表瞭解一下
本文已影響932人
本文已影響932人
大家都得關注自己的身體健康,什麼時候排毒,你真的瞭解嗎?身體有毒素就影響到健康,人體的臟腑排毒時間也是不同時段。那麼人體各個器官是什麼時候排毒?排毒吃哪些食物好呢?下面就來了解一下排毒時間表。
人體五臟六腑的排毒時間表
五臟之心排毒——21:00~23:00
中醫理論認為“心主血脈”,而它所指的不僅僅是西醫所説的心臟,而且還包括全身的“脈管系統”,包括靜脈、動脈和淋巴系統。每天的21:00~23:00點之間,是人體全身脈管系統的排毒過程,你應該讓自己儘量保持安靜,醖釀睡眠,這樣不但能順利地完成“心”的排毒工作,也能為之後其他器官的排毒奠定良好的基礎。
五臟之腎排毒——23:00~1:00
腎臟是體內最重要的排泄、內分泌器官,在維持內環境穩定中發揮着重要的作用。當血液流經腎臟時,代謝廢物、部分水和無機鹽在腎臟形成尿排出體外。從中醫理論説“腎主水運”,腎臟一旦有了損傷,全身就好想被浸泡在大毒缸裏了,代謝廢物都不能被及時排出。晚間23:00~1:00就是腎臟的排毒時間,這個時候你應該熟睡,否則會加大腎臟負荷,極有可能導致廢物、毒素積聚在體內,第二天早上你就會發現自己從上到下都是腫腫的。
五臟之肝排毒——1:00~3:00
肝臟是人體內臟裏最大的器官,肝臟細胞能夠控制和調解體內各種物質,使所有器官都能順利地工作。更重要的是,肝臟具有化解細菌、酒精和其他毒素的功能,是人體解毒的“掌門人”。日常生活中所攝取的毒素(如酒精),都需要依靠肝臟來分解;另一些食物在消化後會腐敗、發酵而產生的毒素,無法被小腸吸收,毒素就會被送往肝臟。而凌晨3點正是肝臟的休整時間。
五臟之肺排毒——3:00~5:00
凌晨3點,當肝臟的排毒進入尾聲,肺臟又進入了全新的休息、排毒過程。肺是體內外氣體交換的主要場所,人體通過肺從自然界吸入清氣,呼出體內的濁氣,保證人體新陳代謝的正常進行。肺有主持並調節全身各臟腑組織器官之氣的作用,在有節律的一呼一吸之間,調節全身之氣的升降出入。細心的人會發現,平時咳嗽的人如果在凌晨3點以後還沒入睡,咳嗽就會更加嚴重。而且中醫認為“肺主皮毛”,此時如果失眠缺失,對皮膚的損傷也是最大的。
五臟之脾胃排毒——5:00~7:00
良好的睡眠能讓人早起,凌晨5~7點,大腸開始排毒,是最佳的如廁排毒時機。
最佳早餐時間在7:00,值得提醒的是,早上7:00~9:00,是小腸大量吸收營養的階段,所以在此時吃早餐是最好的,如果你拖到9:00~10:00吃,那還不如不吃。
多吃5類食物助身體排毒
1、水果
在排毒的時候,水果是可以盡情享用的哦!無論是新鮮的水果還是水果乾,速凍的還是灌裝的,都可以把它們囊括進你的食譜。水果中的纖維素和維生素,還有果膠,都是排毒的高手哦!
推薦水果:蘋果、櫻桃、葡萄、香蕉、西柚
2、蔬菜
蔬菜是最簡單、方便,而且有效的排毒食品,每餐中,保證蔬菜的攝入量至少佔到50%,絕對會讓你體內的毒素"聞風而逃"。吃蔬菜,要記住"量多、品種多"這兩個原則,剩下的事情,就交給這些綠葉來為你解決吧!
推薦蔬菜:海帶、木耳、芹菜、胡蘿蔔、牛蒡
3、豆類
豆類食品含有豐富的纖維質,能吸收腸道內的水分並與廢物一起排出,更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚,是排毒瘦身的不二選擇!無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子,還是豆漿、豆腐等豆製品,排毒瘦身的效果都是一級棒。一週中,至少安排兩次以豆製品為主的飯食,這將非常有利於加快毒素排出。
推薦豆類:黑豆、豆漿、綠豆、鮮豆腐
4、無鹽堅果
堅果中含有大量的健康油脂,這些油脂是清楚腸道毒素的最佳天然潤滑劑。但要注意的是,堅果本身熱量比較高,吃的時候一定要適量,每天只要一小把就夠了!
推薦堅果:美國大杏仁、開心果、夏威夷果、腰果
5、鮮魚
品目眾多的肉類中,魚肉是排毒抗炎飲食中的重要成分。魚肉不僅能幫助消除體內自由基的Omega-3脂肪酸外,還具有超強的甩掉有毒脂肪的能力。每週保證4~5餐的飲食有魚肉,不但能排毒減肥,更能防毒。
推薦魚類:鮭魚、鯡魚、沙丁魚
結語:豆類食品含有豐富的纖維質,能吸收腸道內的水分並與廢物一起排出,更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚,是排毒瘦身的不二選擇!無論你是吃紅、綠、黑、黃等小豆子,還是豆漿、豆腐等豆製品,排毒瘦身的效果都是一級棒。
體內有毒素怎麼排毒?排毒可不是上廁所那麼簡單!
吃什麼可以清腸道排腸毒 常吃這個既能排腸毒還能美白
女人吃什麼水果可以排毒養顏 多吃這8種水果可排毒
月經期間吃什麼好排毒排污血
春天吃什麼排毒 排毒的食物有哪些
為什麼冬季要排毒 心臟有毒怎麼排毒
排毒養顏又方法 抓住每天排毒最佳時刻
肝臟有毒素怎麼排毒 排毒方法很簡單
經常抽煙的人怎樣排毒 可以多吃這些食物來排毒清肺
如何排毒 女人排毒吃什麼呢?
女人排毒吃什麼好 排毒方法有哪些
如何排毒 排毒吃什麼食物好呢
人體排毒時間是什麼時候 人體排毒時間表
排毒吃什麼最好 排毒食療法
如何健康排毒 排毒吃什麼好
祛痘排毒吃什麼 排毒養顏藥膳
吃什麼排毒最快 8種食物幫你排毒
如何健康排毒 排毒食物吃什麼好
吃什麼可以排毒養顏 排毒養顏的飲食原則
【吃什麼可以排毒】吃什麼排毒最快 排毒要吃什麼