生活那麼美好 活着不是理所當然
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受訪專家:北京安定醫院心理危機干預與壓力管理中心主任西英俊
北京紅十字血液中心獻血服務一科主管技師趙偉
近日,澳大利亞一名27歲女孩霍利·布切爾因患癌症離世。發現自己將不久於人世,她堅持寫抗癌日記,萬千網友看後潸然淚下。這些人生感悟或許利於我們更早地洞悉生命真諦,更好地安排生活。
生命如此脆弱和珍貴
“死亡總是被忽略,尤其像我這樣的年輕人。任憑日子一天天流逝,總覺得新的一天肯定會來,直到癌症突發。我無數次想象自己老去的樣子,滿臉皺紋,滿頭白髮。我也期待有一個美好的家庭,和愛人共度一生。想到這些,我心如刀絞,但這就是生命:脆弱、珍貴、完全無法預測,活着不是理所當然。”布切爾的這一段話讓很多人流淚,她希望人們不要因為毫無意義的壓力而憂心忡忡,少些憂傷焦慮,讓自己過得精彩充實。
北京安定醫院心理危機干預與壓力管理中心主任西英俊告訴《生命時報》記者,很多人忙忙碌碌,忽略了愛好,打算退休了再去旅遊、攝影,做自己想做的事,直到變故出現,才感歎有太多事還沒來得及做。“為什麼不從現在起就去做自己想做卻沒做的事?”西英俊説,不留遺憾是對自己人生的負責,對未來最好的饋贈就是把一切留給現在。不傳播負能量“總有人抱怨工作多麼糟糕,健身多麼辛苦。當身體垮掉時,你會發現,有健康的身體能去做這些事就應該謝天謝地!我們可以抱怨那些煩心事,但它們微不足道,請儘快放下,尤其不要把負能量帶給身邊人。”西英俊説,心裏鬱悶時可以適當宣泄,但喋喋不休地抱怨,除了傳遞負能量,起不到任何積極作用。
研究表明,經常焦躁動怒、有過強情緒反應的人,易患高血壓等心腦血管疾病。憤怒、焦躁等情緒會讓交感神經系統變得興奮,促使升壓物質“兒茶酚胺”分泌旺盛,再加上應激狀態下血管“緊繃”,容易引發高血壓。中華醫學會調查顯示,當遭遇焦慮、抑鬱等不良情緒且無法有效排解時,容易誘發紅疹、瘙癢等皮膚過敏症狀,這種現象被稱為“情緒性過敏”。西英俊建議,焦慮鬱悶時要正確地宣泄情緒,向他人傾訴、寫日記、做感興趣的事,利於轉移注意力。運動是化解壞情緒的良藥,心情不好時不妨鍛鍊一下。有些頑固的不良情緒也許與性格發展中經歷的創傷事件有關,長時間無法排解時,應向心理醫生求助。助人為樂,與人為善“幫助他人會帶來更多快樂,我真希望自己以前能幫更多的人。生病以來,我遇到了無數熱心善良的人,收穫了體貼温暖的支持。
雖然我今生無法報答,但我不會忘記,一直心存感激。”西英俊表示,幫助別人也是在幫助自己,當一個人被他人需要,就會獲得滿足和幸福,心態更平和,內分泌不易發生紊亂,利於健康長壽。上海一項調查顯示,90歲以上長壽老人中,知足隨和、樂觀寬容的人數佔83%。勇敢説“不”,做出改變“如果有事情讓你覺得不爽,你有權利拒絕或改變它,無論在工作上、感情上,還是其他什麼方面。誰都不知道自己能活多久,別過得慘兮兮的。”西英俊告訴記者,為了搞好人際關係,很多人習慣剋制、壓抑自己的真實想法,迴避一切衝突,因此他們常有孤獨和無助感,活得很累。經常壓抑焦慮、過分為別人着想的人,內分泌容易紊亂,器官功能常會失調,免疫系統不能很好地識別、消滅癌細胞,更易患癌。搞好人際關係固然重要,但不能失去原則,多傾聽自己內心的聲音,做個有原則、敢説“不”的人。
愛惜身體,不要透支
“適量運動,健康飲食,好好照顧自己。不要執着於外表,甚至為了追求完美身材而透支健康。到我這時候就會明白,追求一些無趣的潮流,是多麼愚蠢。”全國腫瘤登記中心數據顯示,2000年,20~39歲人羣每10萬人中約40人得腫瘤,2013年變成70人,漲75%。西英俊説,越來越多的年輕人患癌,和不健康的生活方式脱不了干係。從年輕開始,就應愛惜身體,多吃果蔬、戒煙限酒、勤於運動,保持健康心態和良好的作息規律,定期體檢。
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