減肥可以吃小米飯嗎 減肥可不可以吃小米飯
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減肥可以吃小米,小米是屬於一種比較常見的食物,小米飯中含有的熱量是很少的,不會引起身體發胖,而且小米中富含多種營養物質,其中的膳食纖維、維生素和多種微量元素,可以為身體提供所需要的營養,改善消化系統功能、保護胃腸黏膜,具有養胃的作用。
小米可以讓身體中多餘脂肪快速排出體外,避免脂肪堆積,起到減肥的功效,晚上喝小米粥,還有促進睡眠的作用。但是在吃的時候也不能吃得太多,不能暴飲暴食,不然會加重胃腸道負擔,所以每次食用的時候最好不要超過150g,減肥期間多注意飲食的搭配,少量多餐,吃飯時細嚼慢嚥。
減肥期間應注意飲食,避免進食油膩、含糖量高和高熱量的食物,可以多吃一些水果、蔬菜和粗纖維的食物,減肥期間應節制飲食,多增加體育鍛煉,避免脂肪堆積,減少發胖增肥的情況發生。
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