晚上睡覺前喝牛奶好嗎 睡前喝牛奶的注意事項
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晚上睡覺前喝牛奶有好處。牛奶中含有豐富的維生素、礦物質、蛋白質以及脂肪等營養物,睡前喝一杯熱牛奶可以幫助睡眠,還能促進身體對鈣的吸收,美容養顏等。但最好選擇無糖低脂的純牛奶,喝牛奶的最佳時間是睡前1小時左右,有糖尿病、慢性胃病、結石等疾病的人不建議喝。
睡前喝牛奶的注意事項
1、 不能過量飲用。雖然牛奶對人體有很多益處,但如果睡前過量、過快地飲用,會導致身體無法消化吸收,從而加重腸胃的負擔,影響身體健康。
2、 腸胃功能弱、尿毒症患者不能晚上喝牛奶。這類患者身體對牛奶的耐受性低,睡前喝牛奶很容易導致肝腎無法承擔牛奶中過多的蛋白質,引起腹瀉,甚至加重病情。
3、 睡前最好和熱牛奶。特別是冬天,不要直接飲用冷牛奶,會導致身體受涼而出現睡眠中肌肉發麻、睡眠痙攣等問題。
4、 喝牛奶的時間不要太晚。如果是臨近睡覺喝了熱牛奶,會導致夜尿增多,腸胃消化負擔過重,第二天還會出現水腫的情況。可以將喝牛奶的時間控制在睡前一小時或者晚餐後半小時左右,可以幫助身體吸收。
5、 睡前喝牛奶最好選擇低脂、無糖的牛奶,因為夜間是最容易堆積脂肪的時間段,如果牛奶的糖分、脂肪含量過高,會造成身體發胖。
6、 腎結石病人不建議睡前喝牛奶。因為睡前喝牛奶後,身體處於睡眠狀態,會導致體內尿液濃縮,牛奶中的鈣會大量通過腎臟,加重腎結石情況。
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