治便祕最有效的方法 便祕怎麼治療最有效
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便祕雖然不是很嚴重的疾病,然而給人們帶來諸多不便,甚至潛藏某些嚴重疾病。便祕很痛苦,所以很多人都想把它治療好,那麼治便祕最有效的方法是什麼呢?接下來就為大家介紹。
治便祕最有效的方法
1.增加纖維素
注意良好的飲食,比如:多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可。纖維素含量較高的食物包括麥麩、粗加工的穀類、熟的豆類、於李、無花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果類,這些食物富含纖維和微量元素,但熱量卻很低,是很好的保健食品。注意,應逐漸增添纖維攝取量,以免引起過度排氣。
2.適當運動
多採用步行、慢跑、太極拳、揉腹、提肛運動,以利於大便的排出。
3.多吃新鮮水果
水果中能幫助解決便祕的除了香蕉之外,蘋果也有幫助排便的效果,一杯新鮮蘋果汁,富含了很多的豐富果膠。此外火龍果也有幫助治療便祕的效果,有很多纖維質和有維生素A、C、B1、B2及胡蘿蔔素,既能消食健胃,還能潤腸通便。
4.按摩治療
取仰卧位,兩手掌相疊,以臍為中心,在中腹、下腹部作順時針方向摩動,以腹內有熱感為宜,約2分鐘。再用食指或中指點揉中脘、天樞、氣海,每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴,以有酸脹感為宜,約1分鐘,然後用後掌從上到下擦腹直肌,約半分鐘,最後,取仰卧位,施術者用手掌由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位),約1分鐘。
5.起牀一杯冷開水
對於便祕患者來説,最好是起牀的時候喝一杯冷開水。因為冷開水能夠刺激到大腸的蠕動。同時冷水還能當做營養被體內吸收。
以上就是為大家介紹的治便祕最有效的方法相關知識,希望今天分享的內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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