吃撐了怎麼快速消化 吃撐了快速消化小妙招
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有時候我們可能會因為偏愛美食而多吃了一點什麼東西,一旦出現這樣的情況最難受的就是自己的胃,很多人都説,遇上這樣的情況讓自己很困擾,不知道有沒有什麼辦法能夠讓自己快點走出吃太飽困擾。下面就為大家介紹吃撐了怎麼快速消化。
吃撐了怎麼快速消化
1.吃益生菌
益生菌對於幫助調節腸道菌羣,緩解腹脹不消化、便祕腹瀉等症狀都有不錯效果,所以吃太飽的時候可以吃益生菌幫助腸胃蠕動消化。不過需要注意的是,並不是指活性乳酸菌飲料之類的產品,一是因為他們其中的益生菌有限,還有就是益生菌沒有保護措施,還沒到腸胃就已經被腐蝕,有用度微乎其微,建議大家選擇專業的益生菌產品。
2.按摩腹部
當自己吃撐了的時候,應適當地去為自己的肚子和腹部做按摩,這樣可以幫助大家促進腸胃的蠕動,消化食物,只需要為肚子按摩半個小時,就可以發現很撐的症狀就會有所緩解。
3.喝蘋果醋
如果是吃得太飽了話,可以稍微喝點蘋果醋來幫助緩解難受。腸胃的消化需要胃酸,喝點蘋果醋能夠刺激胃酸的分泌以幫助促進消化。除了蘋果醋之外也可以喝一點酸橙汁、酸檸檬水等等酸性食物。
4.散步
飯後散步也是一個不錯的幫助消化的方法,但是,在散步的時候一定要儘量走慢一點,不能夠出現走太快情況,因為在飽腹情況下走太快的話會直接傷害到你的腸胃,從而讓你的身體因此受困擾。
5.適當晚睡
如果您是晚上吃的太多導致腸胃難受,此時不要馬上睡哦。最好是在3個小時後再入睡,給身體一個消化食物的空間。否則馬上睡不利於腸胃消化也影響睡眠。
6.洗澡
雖然我們都知道飯後馬上洗澡並不是好的習慣,但是,如果吃太飽的話,你可以選擇在飯後一小時來洗澡,從而幫助達到促進能量消耗效果,注意,在洗澡的時候温度不要太高,水温只要比皮膚稍微高一點即可。
7.嚴重不適及時就醫
如果由於吃的太多而出現腸胃脹痛等嚴重不舒服。要馬上去醫院。尤其是體質弱的朋友更要注意。以免發生腸胃穿孔給身體造成更大的傷害。那樣就得不償失了。所以朋友們飲食要適量。
通過對上文的閲讀,相信大家對吃撐了怎麼快速消化已經有所瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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