早上吃蘋果好嗎 早上吃蘋果的好處
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對於我們人體來説,晚上雖然是在沉睡,但是體內的器官卻依舊在運作,期間會消耗大量的營養物質,所以早餐一定要吃的有營養,需要多補充一些糖分和能量,一整天才會有精神。那麼早上吃蘋果好嗎?一起來看看吧。
早上吃蘋果好嗎
早上吃蘋果對人的身體有益。蘋果含有大量糖類,所以第一個蘋果應該早晨空腹吃,因為昨晚飯後至當日早餐前一般超過10個小時未進食,肝糖基本耗盡,早晨甚感疲勞。空腹吃一個蘋果,果糖很快便轉化為葡萄糖,被人體吸收,約半小時後,自感精力充沛,早晨人一般都處於飢餓狀態,吃蘋果可以補充糖類,所以早晨吃蘋果營養價值很高。
早上吃蘋果的好處
1.吸收多種營養
蘋果中的糖份多是天然果糖,人們早上起來吃蘋果,能讓這些果糖快速轉化葡萄糖,補充身體能量,另外蘋果中還有多種維生素和礦物質,空腹食用它時還能起到促進消化和調節腸胃的作用,對身體是有很大好處的。
2.潤腸通便
蘋果中含有豐富的膳食纖維、果膠等營養成分,早上適量吃一些蘋果,膳食纖維、果膠會通過腸道進入到胃部,起到促進腸道蠕動、增加糞便體積、加速食物殘渣排出體內的速度,有潤腸通便的作用,經常早上吃蘋果還能起到預防便祕的作用。
3.吸收糖份
蘋果是一種含糖量比較高的水果,人們早起來以後吃是一種不錯的選擇,人們早起以後,腹中無食,這時人體的肝糖基本上已經全部耗盡了,起牀後吃一個蘋果就能讓肝糖快速再生,讓疲勞感也能快速消失,因此早上起來吃蘋果還有很有好處的。
4.美容養顏
蘋果是口感香甜可口的水果,在蘋果的成分中還含有具有美容效果的成分,蘋果中的維生素C、E和B族含量都很高,這些維生素對組織皮膚氧化和清除自由基對皮膚的傷害特別重要,經常食用還能起到嫩滑皮膚、美容淡斑和緩解皮膚粗糙等問題。
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