醫生都在用的十條養胃祕訣 三天有效果
本文已影響2.15W人
本文已影響2.15W人
説到胃不舒服,很多人會蹦出“三分治七分養”這句話!治,是醫生的事;養,就是自己的事了。
到底怎麼養?很多人都指着幾碗養胃粥來搞事情,今天小編就給大家曝些實用又詳細的養胃祕訣(都是從消化科醫生嘴裏摳出來的哦~)
如果你,消化不良沒胃口……
消化不良,就像個“感冒”,時不時來一下,沒胃口、吃不下、肚子脹,嚴重一點的還噁心嘔吐腹痛。怎麼辦?
“皇帝早餐,富人午餐,乞丐晚餐”,早餐營養要豐富均衡,午餐餐量要多一些,晚飯少吃一點;
早飯最好8點之前,午飯在13點之前,晚飯19點之前。
長期消化不良,試試揉按中脘穴和足三裏穴。
每天每個穴位揉按5分鐘,揉到手和穴位都產生酸脹感,堅持1個月,能有效改善消化不良。
如果你,胃酸……
很多人都有過胃反酸,但是卻不當回事。山西老陳醋的PH值為2.5~3,胃酸的PH值是0.9~1.5,有多強悍你可以腦補一下~
如何讓胃酸“老實呆着不串門”?
祕訣3:不吃太飽,不吃太晚
過量飲食會加重胃的負擔,因為消化障礙,胃的排空減慢,食物停留在胃中,胃內壓力升高,食物更易反流到食管,所以別吃太飽。
胃排空的時間是3-4小時,如果晚餐吃的較晚,睡覺時胃內食物不能排空,一旦平躺,食物特別容易反流進入食管,所以晚餐距睡覺至少3小時。
吃飽後,腰帶鬆一鬆,減輕腹壓減少胃酸反流~
胃不舒服喝點粥?對胃食管反流的人來説,千萬別喝粥!
因為喝粥會刺激胃分泌出更多胃酸,流質食物更容易反流~
咖啡配甜點還是不要吃了,對胃造成更多刺激,生成更多胃酸。煙草、咖啡、濃茶就像油污,讓賁門不能靈活開關。
不同人對食物的反應不同,大多數胃食管反流的人吃過甜食會燒心,但個別的人不會。所以,要對自己的燒心食物做個記錄~
選15~20cm高的枕頭,頭高於胸,食管高而胃低防止反流;
睡覺選擇左側卧,胃在身體偏左側,左側卧胃的位置較低。
舒緩心情、不生氣不着急,也有助於改善胃食管反流
如果你,慢性胃炎……
要想不得慢性胃炎,或者得了慢性胃炎的不再更嚴重,你就要學會“慢生活”。
還是那句話,早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少!
早餐雞蛋不可少,建議搭配小蘿蔔開胃醒脾,可以吃燒餅,儘量不吃或少吃油條、油餅,豆腐腦不如喝粥、喝豆漿;
中午肉類可多吃一點牛肉,蔬菜可以考慮胡蘿蔔、西紅柿、土豆及各種新鮮綠葉菜;
晚餐推薦豆粥,加入薏米、山藥和紅棗利於慢性胃炎恢復。
忌口貼士:不吸煙、喝酒,不長期大量喝濃茶、咖啡等
對於慢性胃炎的人,可以選擇一些喜歡的運動來做做。運動時間要在餐後2小時以上,每週3次,每次出汗40分鐘以上~
☞中脘穴(見上)、足三裏穴(見上)、神闕穴,每個穴位按揉5分鐘,堅持一個月看作用~
如果你,胃潰瘍……
胃潰瘍很兇險,能夠引起胃穿孔和胃出血,分分鐘取人命。有胃潰瘍的人要特別注意不要讓胃的情況繼續惡化。
選擇易消化、能量和蛋白質足的食物,如稀飯、細麪條、奶、軟米飯、豆漿、雞蛋、瘦肉、豆腐、豆製品等;
選擇富含維A、維C和B族維生素食物,如新鮮蔬菜、水果等;
脾胃虛寒的潰瘍者,適當多吃偏熱性食物,如羊肉、核桃等。
烹飪方式以蒸、燒、炒、燉為主,同時吃飯要定時定量、細嚼慢嚥~
粗纖維較多的芹菜、韭菜、豆芽、臘肉、魚乾及各種粗糧,不易消化且引起胃液大量分泌;
酒、茶、咖啡刺激胃黏膜,使潰瘍惡化;
冰凍和過熱飲食刺激胃黏膜,酸辣、過鹹及味精重的會加重潰瘍。
☞ 牛奶一直被視為胃酸緩衝劑,可緩解潰瘍疼痛,現在證實牛奶只是暫時緩衝胃酸,其鈣和蛋白質稍後會刺激更多胃酸分泌,讓胃更不舒服~
十個最實用的保健祕訣 午睡半小時有利於養陽
冬季養生小祕訣 牢記十要點保你健康
夏季養生保健五祕訣
冬季養生保健小祕訣
揭祕:女人11條排毒養顏的小訣竅
經絡養生的六大祕訣
人生十條成功祕訣
預防癌症的十個祕訣
胃不好吃纖維會有影響嗎?養胃的祕訣
春天養生排毒祕訣 面色越來越好
白領養生小祕訣
必知的十條養生技巧
養生先養腎 老中醫教你10個護腎祕訣
養腎祕訣 你都知道哪些呢
白領夏季養生四祕訣
最傷胃的十種錯,也許你每天都在犯
夏季養生十個小祕訣 喝杯熱茶起睡定時
養胃吃什麼好 日常養胃小祕訣
大寒養生防病三祕訣 你不知道的養生祕訣在這裏!
三九天如何養生 為什麼要在三九天養生
夏季養心如何養? 夏季養心保健十祕訣
秋季養生的四大祕訣
中醫養生知識 經絡按摩活絡氣血的祕訣
三伏天養生六大要訣 2021三伏天的三伏時間
小寒節氣養生四祕訣
三伏天養生 盛夏!教你幾個伏天養生祕訣,第一個就讓你震驚…
入伏養生祕訣 入伏如何養生
春季喝水養生三祕訣 茉莉花茶消春困
養生常識 日常長壽三祕訣你不得不知
醫生不外傳的長壽祕訣 女人養生要這樣做
逾23噸洋奶粉質量不過關入境被攔已作退貨銷燬
甲亢懷孕了孩子健康嗎 甲亢懷孕如何治療不影響寶寶
泡金銀花茶用多少度水 泡金銀花茶能用温水嗎
為什麼做試管嬰兒老不成功?這些飲食禁忌你都遵守了嗎?
來月經右邊小腹痛是怎麼回事 來月經右邊小腹痛是什麼
頭頂頭髮稀少吃什麼好
什麼是紋眉 紋眉是怎麼回事
男性精子活力低是什麼原因造成的 男性精子活力低是怎
草莓放冰箱還是常温保存 草莓不放冰箱可以過夜嗎
腰疼是什麼原因引起的 腰疼是怎麼回事
吃完海鮮可以喝酸奶嗎 吃完海鮮可不可以喝酸奶嗎
大閘蟹白膏是公的母的 大閘蟹二兩母蟹有多大
幹桃膠需不需要放冰箱 桃膠煮完可以放冰箱嗎
蛋白尿一般治療多久才會轉陰
鼻炎不吃藥能自愈嗎 鼻炎不吃藥是否能自愈