你應該這樣玩才不傷身
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手機屏幕調夜間模式
晚上睡前玩手機要把亮度調低,如果手機屏幕過亮,與夜晚環境對比度過大,會使眼睛產生疲勞,建議玩手機時不要關掉房間所有的燈。
手機屏幕向下傾斜45°
玩手機時不要把手機屏幕正對着眼睛,最好向下傾斜45°左右,也不要向上傾斜,否則脖子施力久了會痠痛。建議眼睛與手機可以保持30-50釐米的距離。
不要側躺着身體玩手機
側着身子玩手機是對眼睛非常不好的,會造成左右眼睛的視力偏差,而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足,時間長了眼睛會出現膨脹感,出現短時性影像重疊。
不要俯卧身子玩手機
俯卧姿勢玩手機,會影響手肘和腦部的血液循環,還可能造成頸椎以上惰性缺血。而且俯卧姿勢容易引發疲勞,使人難以進入睡眠狀態。建議仰着玩手機,但是時間久了雙手會痠麻,可以在手肘下墊個枕頭支撐,但要注意手機滑落砸到臉得不償失。
不要坐牀上低頭玩手機
如果長期低頭玩手機,頸椎曲度會逐漸變小,導致神經受壓迫,血管扭曲、身體局部供血不足,以至於在頸椎病的早期,往往是頸、肩酸脹不舒服,嚴重的會出現雙手麻木。建議低頭玩手機時半個小時活動一下頸脖和手臂。
以上幾個方法只是能夠幫助你減輕玩手機對睡眠的影響,但是如果你可以控制自己不玩手機,最好就不玩,把手機放的遠遠的,如果你做不到就一定要選擇對身體危害最小的方法玩手機。
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