做引體向上手上起泡 做引體向上手上起泡怎麼辦
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任何運動都不是完美的,在做運動健身的時候也常常會出現各種各樣的問題,引體向上也不例外。做引體向上做大的壞處就是手上容易受傷起泡,這在很多剛開始做引體向上的人身上特別常見,那麼做引體向上手上起泡怎麼辦呢?
引體向上除了需要手臂和背部發力以外,還需要手部提供足夠的握力。在雙手抓握單槓時常常會和單槓發生位移相互摩擦,導致了手部起泡。手部皮膚越嬌嫩,也就越容易起泡。
如果手上水泡較小,可以等它自然消除。如果水泡較大,可以用乾淨的針刺破水泡擠出水分,或者用注射器吸出水分,然後對創面進行清潔消毒,再塗抹消炎膏。最好最後用特殊的軟皮墊或棉墊貼在水泡處,避免再次摩擦。
手上起泡後不需特別處理,身體會自動修復,使新的皮膚長出,舊皮膚自動脱落。一般情況下三天左右情況即可好轉,大概一週就會痊癒。
帶上一副舒適,並可以提供更好摩擦力的手套。因為增大了手套與單槓之間的摩擦,可以幫助減少手部的滑動,減少水泡的生成。
選擇帶有海綿或花紋的單杆,這樣可以更好的提供摩擦力,可以抓的更穩,減小手部和單槓的相對位移相互摩擦。
握杆時要用指根那裏的肉貼着杆摁着,然後再彎手指,這樣的握法使指根的擠出的肉量最少,能有效的減少接觸杆的皮膚的相對位移。但是這也要求需要更多的手部力量去提供握力。
在引體向上初期,可以適當減少訓練量。如果感覺手部不適,可以先停止運動,循序漸進,等手部慢慢適應運動強度以後再逐漸增加運動量,以免手部承受不住引起水泡。
任何運動都不是完美的,在做運動健身的時候也常常會出現各種各樣的問題,引體向上也不例外。做引體向上做大的壞處就是手上容易受傷起泡,這在很多剛開始做引體向上的人身上特別常見,那麼做引體向上手上起泡怎麼辦呢?
不建議繼續練習。
受傷起泡後如果繼續做引體向上,容易導致水泡破損,然後反覆擦傷水泡部位,加重手部受傷情況。如果水泡情況不嚴重而一定要繼續練習,可以帶上手套,保護好創口,做適量運動即可。
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