身體排毒怎麼做? 飯前一動作五臟六腑大掃除
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橋式 排出毒素,緩解浮腫
功效:練習這套動作,不僅可以刺激腸胃運動、緩解便祕,還可以刺激腎臟,排出多餘的水分和鹽分,緩解浮腫。
動作:仰面平躺,雙腿彎曲,然後打開,腳跟靠近臀部,吸氣。雙手撐腰上抬,呼氣,兩腿保持打開狀態。雙腿伸展,腳跟貼住地面,腰部儘量抬高,收下巴,全身儘量舒展開,就像一座拱橋,呼吸5次。
要點:如果腿不能伸直,就保持彎曲,也能達到效果。腰部一定要盡力抬高。手掌不只是托住腰部,而是撐住全身。這套動作可以刺激位於腎臟和骨盆後面的管理腸道的穴位,使排便通暢。
椅子拉伸式
功效:促進血液循環,輕輕鬆鬆讓你快速清除毒素,變瘦變美,自信倍增。
做法:坐在椅子上,左手扶後膝外側,吸氣,右手往後延展,五隻手指打開,視線看中指,維持5個呼吸,手往上舉再回到原來的位置。先坐在椅子1/3 位置,雙手放在椅子上,緊接着吸氣,屁股離開椅子,雙手使力支撐身體,頭向後仰。維持5個呼吸,再慢慢地回覆到原來的姿勢。身體放鬆,彎腰向下,同樣維持5個呼吸,再回到坐姿。按壓一下食指與虎口的交界位置,可幫助抑制食慾。
週六週日清清腸,建議這樣吃
一提“週六週日清清腸”,許多人便會誤解,以為這是降低生活質量,降低飯菜水平。其實,從養生的角度來看,腸胃是最需要經常清理、經常休息的。腸胃擔負着能量轉換、營養吸收等重要工作,而且容量有限,如果讓它儲滿“垃圾”,或是用油膩把它糊住,不清腸就會積食,營養就難以吸收。我等百姓不是醫生,但是吃的科學不難掌握。
“吃葱蒜”的好處是降血脂,清理和軟化血管,包括腸胃系統的血管。平常由於上班和社交活動,一旦吃了生葱蒜,口中有難聞的味道。而吃葱蒜如果放在週六週日,對外人影響不大。“增纖維”是非常必要的,平時來不及吃的綠葉菜,諸如小白菜、茼蒿、菠菜等,美美地吃上幾大盤,熱量低有營養,對疏通腸道有着非常好的作用。而且這些蔬菜所含的葉綠素、維生素、纖維素及微量元素都對健康有着不可低估的作用。如果有着一週的油膩積累,吃兩天綠葉菜而不用任何藥物即可達到降脂、消積的作用。
“生吃菜”腸胃可以得到休養生息,讓腸胃過個“雙休日”。能生吃的蔬菜很多,生吃的方法也很多。如果將可生吃的蔬菜加些水果,做成不含高熱量沙拉醬的果蔬沙拉,更是色香味營養俱佳,而且可以排毒養顏,對於腹部肥胖者的減肥頗有成效。
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