瑜伽拜日十二式動作
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苦、甘,温。
補血,活血,通絡。用於月經不調,血虛萎黃,麻木癱瘓,風濕痺痛。
①《綱目拾遺》:"活血,暖腰膝,已風癱。"
②《本草再新》:"補中燥胃。"
③《飲片新參》:"去瘀血,生新血,流利經脈。治暑痧,風血痺症。"
④《現代實用中藥》:"為強壯性之補血藥,適用於貧血性之神經麻痺症,如肢體及腰膝痠痛,麻木不仁等。又用於婦女月經不調,月經閉止等,有活血鎮痛之效。"
治放射線引起的白血病:雞血藤一兩。長期煎服。(江西《中草藥學》)
姿勢七:眼鏡蛇式做法:伸直雙臂,從腰部抬起身體。頭朝後仰,這個階段與眼鏡蛇式的最後位置相同。呼吸:抬起身體和弓背時吸氣。益處:腹部受到壓縮,有助於從腹部器官擠出淤血。這姿勢對所有胃病,包括消化不良和便泌非常有用。弓背鍛鍊脊柱,使肌肉柔軟,使最重要的脊神經重新煥發活力。
姿勢八:山嶽式做法:伸直雙腿,雙腳併攏,身體向前俯卧,臀部翹在半空,頭低下,使它位於兩臂之間。身體應成為三角形的兩條邊。在最後位置時雙腿和雙臂應伸直,在此姿勢時試將兩腳跟着地。呼吸:伸直雙腿和彎曲軀幹時呼氣。益處:加強雙臂和兩腿神經和肌肉。與前一姿勢相反的方向彎曲脊柱,因此進一步有助於脊柱的柔軟。加強脊神經,並向他們供應新鮮血液。
姿勢九:騎馬式(與姿勢四相同)做法:屈左腿,使左腳朝前,以便它靠近雙手。同時放低右膝使其觸地。呼吸:右腿向後時吸氣。益處:參閲姿勢四。
姿勢十:前屈式(手觸腳式)(與姿勢三相同)做法:右腳放在左腳旁,雙腿伸直,試將前額儘量靠近兩膝。如果不能觸到雙膝就不要硬做,但兩腿不能彎曲。呼吸:在做此動作時呼氣。益處:參閲姿勢三。
姿勢十一:展臂式(雙臂向上舉)(與姿勢二相同)做法:全身伸直,雙臂上舉過頭。雙臂分開與肩寬。稍向後仰頭和雙臂。
姿勢十二:祈禱式(與姿勢一相同)做法:挺身直立,雙腳併攏。雙手胸前合掌。放鬆全身,調勻呼吸。
結束式:一切變恭敬——寂言變攝心。
雙手合十,回落在胸前,靜靜輕鬆的保持,呼吸放鬆,冥想放鬆,讓身心在此刻伴隨着明媚的陽光:猶如花蕾靜靜綻放,禪與心香合一,曼妙的身姿皈依在健康的紅塵中。
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