打羽毛球能瘦哪些部位 打羽毛球一個小時消耗多少熱量
本文已影響2.94W人
本文已影響2.94W人
打羽毛球是一項很好的運動,那打羽毛球能瘦哪些部位呢?打羽毛球一個小時又能消耗多少熱量呢?想知道就一起來看看吧。
打羽毛球時手臂需要不斷的揮動球拍,這個過程需要動用肩部上臂、前臂的肌肉,在此過程會消耗一定的熱量,從而能加速手臂上脂肪的燃燒而達到瘦手臂的效果。
在進行羽毛球運動時需要不停的跑動來接球,在此過程中還可能會出現跑動、跳躍、移步、蹬跨等動作,大小腿的肌肉羣也能得到一定的鍛鍊,這樣能起到一定瘦腿的效果,同時還可以讓腿部肌肉更加的緊實有力量。
打羽毛球時身體運動量比較大,跑動、轉體、甚至是跳躍等動作對於腰腹肌肉也有刺激作用,可以有效帶動腹部肌肉,因此經常打羽毛球還能帶動腹部脂肪的消耗
400大卡左右。
堅持打一小時羽毛球一般能消耗400大卡左右的熱量,屬於高強度運動,相當於中速步行10000步。但每個人打羽毛球力度不一樣,屬於熱量消耗可能會有一定的差別,適當的進行羽毛球鍛鍊能起到不錯的減肥瘦身效果,同時還能鍛鍊心肺功能,同時還能練就“眼明手快”的本領。
1小時左右。
羽毛球是一項很好的運動,但在運動時也需要控制時間和頻率,對於大部分來説,每天打1小時左右的羽毛球即可,這樣就能起到不錯的鍛鍊效果。如果長時間運動就會加重身體疲勞,還容易導致肌肉受損。另外具體運動多久還建議根據自身身體情況來定,不宜超負荷運動。
可能會。
適當的打羽毛球能起到減肥效果,能加速手臂脂肪燃燒,對減肥非常有好處。但如果過於頻繁的打羽毛球,手臂長時間進行揮拍動作會讓手臂力量變得更強,這樣手臂肌肉增加就可能會導致手臂變粗。
打羽毛球會不會使胳膊變粗壯
打羽毛球能減肥嗎 打羽毛球
白癜風患者打羽毛球要注意什麼?
羽毛球多久可以減肥
打羽毛球減肥嗎
打羽毛球有減肥效果嗎 打羽毛球減肥效果好嗎
這樣打羽毛球既安全又能鍛鍊身體
打羽毛球前怎麼熱身
正確打羽毛球姿勢
打羽毛球鏡片碎裂掉入眼角膜
經常打羽毛球對身體有什麼好處
打羽毛球手臂會粗嗎 打羽毛球腿會變粗嗎
打羽毛球手腕扭傷怎麼辦
打羽毛球能治頸椎病嗎
打羽毛球會豐胸嗎
打籃球能減瘦全身嗎 每天打籃球一個小時能減肥嗎
女人月經的時候可以打羽毛球嗎
打羽毛球的十大好處
打羽毛球
打羽毛球可以長高嗎
打羽毛球后手臂痛怎麼恢復
打羽毛球膝蓋疼怎麼辦
打羽毛球傷膝蓋嗎
打羽毛球是有氧運動嗎
多坐1小時少活22分鐘 打羽毛球游泳可改善
打羽毛球可以瘦哪裏
打羽毛球有什麼好處
打羽毛球前中後吃什麼
蛙泳半小時消耗多少熱量 減1kg脂肪需要消耗多少熱量
打羽毛球需要注意什麼