高温瑜伽和常温瑜伽的區別

熱衷瑜伽練習的人都知道，瑜伽有高温瑜伽，常温瑜伽之分，而近幾年高温瑜伽越來越流行，是大多數瑜伽愛好者的首選，那麼高温瑜伽和常温瑜伽的區別到底在哪裏呢?

練習環境的區別

常温瑜伽一般是在常温的室內或者室外進行。

高温瑜伽顧名思義，就是在高温環境下進行的瑜伽，室温要求在38到42°C左右。

練習人羣的區別

常温瑜伽一般人都可以嘗試，而高温瑜伽就不是所有人都適合練習，因為環境的關係，患有高血壓，心臟病，重感冒，發燒，以及懷孕的人羣都是不適合進行高温瑜伽練習的。

練習目的的區別

高温瑜伽：練習高温瑜伽對體型鍛鍊，身體健康都有幫助，其中最大的作用是排毒，通過温度和速度練習，使人體排汗比平時多出幾倍，身體裏多餘的脂肪通過汗水排出來，起到排毒和消脂的作用;練習高温瑜伽還能減少面部皺紋，增強免疫力，平衡心緒健康;再者，練習高温瑜伽時，身體內部組織和淋巴腺在高温下受到刺激，身體的自然化學性和激素標準充血平衡，身體內外機能都能得到調節。

常温瑜伽：練習常温瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，增加體內血液循環，使身體組織得到充分修復，促進內分泌按平衡，緩解失眠，頭痛，腰背，頸部疼痛，關節疼痛，使身心變得舒暢平靜。

動作編排的區別

高温瑜伽：高温瑜伽的動作是基本固定的26個姿勢，每次練習都必須依照順序進行，藉由一些扭轉彎曲伸展的動作，直接刺激神經和肌肉系統。

常温瑜伽：常温瑜伽的動作變化較多，在符合身體機能原理的前提下可以自由搭配動作，每次練習的內容不盡相同。

熱衷瑜伽練習的人都知道，瑜伽有高温瑜伽，常温瑜伽之分，而近幾年高温瑜伽越來越流行，是大多數瑜伽愛好者的首選，那麼高温瑜伽和常温瑜伽的區別到底在哪裏呢?

呼吸方式的區別

高温瑜伽在練習中需要更多的氧氣供給，需要藉助調息來維持體內氧氣平衡，在練習過程中要注重配合呼吸，採用鼻子呼氣和吐氣，加速新陳代謝。

常温瑜伽的調息種類就比較多，變化也多，呼吸方式根據動作變化來進行調整。

補充水分的區別

在練習高温瑜伽的時候，人體會流失大量汗水，所以在練習的過程中應該注意隨時補充水分，防止身體缺水。

常温瑜伽在練習的過程中出汗比較少，所以就不用大量補充水分。