打網球的好處和壞處
本文已影響2.97W人
本文已影響2.97W人
網球是全方位的體育運動,可以有效的鍛鍊身體,增強體質,尤其對手臂和腿部力量鍛鍊效果最為明顯,是一項對健康很有利的運動。但是過度的練網球也會對身體有一些危害,下面我們就來了解一下打網球都有哪些好處和壞處。
網球是一項全身性的健身運動,截球時需要根據球的位置方向,快節奏的跑、跳、揮動手臂,能有效的鍛鍊大腦的反應能力,增強身體各部位的協調性及靈活性。
打網球揮拍的時候會刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌,能有效的增強肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動的過程中,需要全身肌肉協調作用,特別是腿部肌肉會得到很有效的鍛鍊。
打網球能促進血液循環,改善新城代謝。運動時需氧量增加,還能刺激呼吸系統,增強心肺功能。此外,多打網球運動還能強健筋骨,促進骨骼生長和發育。
網球是全身性的有氧運動,能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數據顯示,以60kg的人作為標準,打網球一小時消耗420卡路里,運動強度:7.0MET,屬於高強度的減肥運動。
打網球時身體代謝旺盛,汗液分泌較多,色素及有毒物質可以隨汗液排出體外,幫助減少體內有毒物質的堆積。臉上長色斑,或者皮膚暗沉的人,可以多多打網球,促進色素代謝。
網球運動需要揮拍打擊球體,這一動作能幫助宣泄情緒,釋放精神壓力。感覺工作壓力大,情緒壓抑,或者受委屈想揍人的時候,可以打打網球釋放情緒。
網球拍通常是單手握,因此只能鍛鍊握網球拍那隻手臂的肌肉,長期打網球,容易導致單側手臂肌肉發達,如果想要平衡兩側肌肉,最好要配合其它動作訓練。
前臂伸肌肌腱在抓握網球拍時收縮、緊張,頻繁使用這些肌肉會造成這些肌肉起點的肌腱變性、退化和撕裂,即通常説的網球肘。此病通常出現在,長期訓練的專業網球運動員身上。
1.力量較小女士應選輕球拍,過重的球拍會加重手臂肌肉的負擔,更易勞損受傷,出現網球肘的機率越高。
2.必須先熱身,以下肢、腰部、手臂為主做韌帶拉伸運動,有助於減少運動傷害。
3.網球需要積極跑動,如果膝蓋或腰部有傷,建議不要進行此運動,可能會加重病情。
4.佩戴護具,注意保護自身,激烈的跑動容易摔倒。
孩子打網球有哪些好處 從小打網球的好處
經常喝粥的好處和壞處 喝粥的好處和壞處
拔罐的好處和壞處顏色 拔罐的壞處有哪些
吃荸薺的好處和壞處 荸薺吃多了有壞處嗎
羽毛球怎麼打省力氣 打羽毛球有什麼好處
常吃蜂蜜的好處和壞處 蜂蜜的好處與壞處
嚼口香糖的好處與壞處 經常嚼口香糖有哪些好處和壞處
碧根果的好處和壞處 吃碧根果有什麼好處和壞處
吃松子有什麼好處和壞處 吃松子的好處與壞處
常喝豆漿的好處和壞處 這些好處你都知道嗎
吃大蒜有什麼好處和壞處 大蒜吃太多會給人帶來怎樣的壞處
孩子打網球的弊端 孩子打網球有什麼壞處
打網球穿什麼衣服 打網球穿什麼好
汗蒸的好處和壞處10點 汗蒸的好處和壞處
打羽毛球的十大好處
打羽毛球的好處 打羽毛球肩周炎會好嗎
打羽毛球對視力好嗎 打羽毛球對眼睛的好處
長期足療的好處和壞處 足療的好處和壞處
吃生大蒜有什麼壞處 吃大蒜的好處和壞處
網球肘是什麼?真的是打網球導致的嗎?
懷孕會不會有頭暈感覺 懷孕會不會有頭暈的感覺
健忘症吃什麼食物 有哪些食譜呢
村婦誤食織紋螺被送醫院搶救 昏迷12天未醒
尋常型牛皮癬的症狀
黑眼圈很重怎麼辦 黑眼圈原因有哪些
治療頭部牛皮癬時要注意哪些方面
鉀高吃什麼可以降下來 鉀高吃什麼食物好
孕婦咽炎對胎兒的影響 孕婦咽炎對胎兒有什麼影響
孕酮在多少範圍內正常 孕酮在多少範圍內是正常的
男性在家就能做的4個健身動作
長期玩手機會得什麼病 長期玩手機的危害
鐵棍山藥粥要蒸多久能熟 吃鐵棍山藥的好處
蕁麻疹反覆發作怎麼治療 蕁麻疹反覆發作如何治療
蛋清蜂蜜還可以配什麼一起做面膜 蜂蜜配蛋清做面膜效
次氯酸消毒液味道大嗎能用嗎 次氯酸消毒液能去除甲醛