打坐會導致o型腿嗎
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因為打坐的姿勢一般是盤腿而坐的,所以有些人會擔心,打坐坐久了會不會導致腿變形,發生腿變彎曲的情況。那實際上打坐會讓腿變形嗎?打坐會不會使腿變彎曲,呢?
正確的打坐是不會讓腿彎曲變形的。打坐時是整個身體都放鬆的狀態,對於氣血的運行是很有幫助的,是可以起到疏通腿部經絡的作用的。在打坐中經絡受到疏通是不會讓腿變形的。但是如果打坐時對腿部生拉硬搬,造成肌肉關節損傷,有可能也是會有腿部變形的情況出現的。
在打坐時,如果因為盤腿盤不上,而對腿部生拽硬拉,強行擺成想要的姿勢,有可能造成腿部肌肉韌帶拉傷,甚至因肌肉緊張導致腿部出現硬塊等情況。所以打坐一定要量力而為,雙盤做不了就單盤腿,實在不行就從散盤開始,一點一點來練習、
想要避免在打坐中不會出現腿變形的情況,就要注意在打坐中能夠把姿勢做到位,不會因姿勢不對而產生腿疼等現象。因為長期的腿疼現象也是有可能使腿有變形的。
打坐之後要記得及時放鬆腿部肌肉,散一下步,按摩一下腿部肌肉,都是可以緩解腿部肌肉的緊繃感的。
雙足跏趺(俗名雙盤),將雙腿分別盤在另一條腿上,做不到雙盤的可以先進行單盤,如金剛坐(右腳放在左腿上),或如意坐(左腳放右腿上)。這兩種姿勢時右手掌仰放左手掌上,兩大拇指相扣,腰背挺直。肩部要保持平穩,不要塌肩。後腦略向後收,下顎收壓左右兩大動脈,使舌輕接於上齦唾腺中心點。
如果單盤也不適應的話,還可以選擇散盤,即自然膝坐。左腳趾端抵於右腿膕窩處,右足置於左小腿外面,反之亦可。兩手十指交叉,置於小腹前,或兩手自然放在腿上。
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