女子養生祕訣有哪些 按摩這些穴位改善身體
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第一步:泡腳
在按摩三陰交之前,須熱水泡腳10分鐘左右,熱水要漫過三陰交穴位。三陰交處於腳踝附近,屬於脾經濕氣、肝經風氣、腎經寒冷之氣交匯於此,故四季都處在寒涼環境中,只有熱水泡腳血脈暢通,按摩才能起到事半功倍的效果。
第二步:塗抹橄欖油
三陰交處於內踝上4指自幅寬,此穴位於脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。由於此處皮膚乾燥,塗抹橄欖油按摩皮膚不易受傷。
第三步:按摩
每天中午11點鐘,按摩左右腿三陰交穴各10分鐘,晚上9點鐘,按摩左右腿三陰交穴各10分鐘。按摩時手法要輕柔沉穩,以順時針方向按摩為佳。按摩之後要順着脛骨向下推理2分鐘,梳理一下經絡。
疏通經絡
做完三陰交的按摩之後,要從血海穴往下推經絡。用雙手虎口按壓雙腿向下推壓,將下肢血脈疏通,可以增強按摩三陰交的效果。推壓要做二組,每組推壓25次。
擠壓疏通經絡
推壓之後,要做下蹲動作,這個動作可以將下肢血脈向上擠壓,以達到疏通經絡的目的。通過下蹲,經絡關係完全被激活,血脈暢通,一身輕鬆。從而達到養生健身的目的。
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