春季健康養生必知這六個小常識
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養陽防風“養陽防風”是春季養生應該遵循的原則,因為春季人體陽氣順應然,向上向外疏發,所以要注意保衞體內的陽氣,凡有損陽氣的情況都應避免。另外春季多風,而風邪是春季疾病外感因素的主要因素,它可能引發各種傳染性、流行性疾病,所以也要“防風”。
養肝為先不同季節養生的重點不同,春天應該以“養肝”為先。因為春天五行屬木,而人體的五臟之中肝也屬是木性,因而春氣通肝。在春天,肝氣旺盛而升發,人的精神煥發。可是如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結,都易損傷肝臟,到夏季就會發生寒性病變。另外中醫養生學理論認為“春與肝相應”,意思是説春季的氣候特點與人體的肝臟有着密切的關係。
飲食春季養生飲食應該根據個人體質來進行選擇,普通健康的人羣不主張大量進補,主要以清淡飲食為主,不要吃太多幹燥、辛辣的食物。如果是身體特別虛弱的人可以適量食用海蔘、冬蟲夏草等補品。另外,因為春季陽氣上升容易陰,因此要特別注重養陰,可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。
起居冬天我們習慣了“早睡晚起”,而春天則要“晚睡早起”。春季的三個月是自然界萬物復甦,各種生物欣欣向榮的季節。我們也要順應自然界的規律,晚睡早起,起牀後要全身放鬆,如散步、打拳。
情緒春天養生重養肝,而肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑鬱、煩悶。所以,春季養生應該要特別注意自己的情緒,保持自己的心情舒暢,努力做到不着急、不生氣、不發怒,以保證肝的舒暢條達。
多吃甜、少吃酸。唐代名醫孫思邈説:“春日宜省酸,增甘,以養脾氣。”意思是當春天來臨之時,人們要少吃點酸味的食品,多吃些甜味的飲食,這樣做的好處是能補益人體脾胃之氣。不管是“養陽防風”、“養肝為先”的春季養生原則,還是飲食、起居、情緒等方面,春季養生的這些小常識你都瞭解了嗎?
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