八個小常識讓你健康過夏 午間打瞌睡喝點冰咖啡
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現在已經開啟夏季高温模式,炎熱的天氣讓人有點招架不住了,常常使人精神不振,心煩氣躁,甚至沒有食慾,這些都是“夏日綜合徵”,危害到身心健康,該如何緩解這些症狀呢?下面小編將給大家介紹8個夏季養生的小常識幫大家健康過夏,一起來看看。
常過性生活
性生活頻繁的人不僅睡覺更香、疼痛更少、免疫力更強,而且血壓比性愛少的人要低,讓心臟病危險降低一半。
開心喝汽酒
市面上不少水果味的汽酒,不僅口味好適合夏天喝,而且它們是由紅葡萄酒加果汁調製而成的。紅葡萄酒中含有白藜蘆醇,果汁中含有豐富的抗氧化劑,都能促進心血管健康。
看爆笑電影
據統計,經常大笑是有助於降低血液中的一些有害的應激激素皮質醇的水平。有相關的研究結果已經表明,一些能夠讓人笑點不斷的電影,只需15分鐘就可以使血管放鬆擴張,而且彈性更好,進而防止心臟病的發生。
午間打瞌睡
丘吉爾、肯尼迪和愛因斯坦都酷愛午睡。經常午睡不僅增強記憶力和學習能力,還能讓心臟病死亡率降低34%。
喝點冰咖啡
夏季強烈的太陽光線會直接損失你的皮膚,因此適當喝點冰咖啡不僅會感覺超級的酷爽,而且其中的咖啡因還能保護你的免受紫外線傷害,從而大大降低了DNA受損、引發皮膚癌的風險。美國營養專家大衞·格羅託博士建議,最好在咖啡里加一小塊黑巧克力,可使血管功能增強129%。
適度吃牛肉
喜歡吃肉的人更快樂,如果每天吃2—3兩牛肉,還可給身體提供有益心腦健康的歐米伽—3脂肪酸和強壯骨骼的礦物質鋅。不過,吃烤肉的話,最好先用微波爐將肉烤至半熟,再用炭火烤,可以減少致癌物。
沒事去逛街
逛街是種很好的有氧運動,不僅能鍛鍊腿部力量,還有助消耗熱量。美國研究發現,每週散步3小時,可使大腦細胞更活躍。
老人學跳舞
偶爾學習跳舞是非常有助於增強人體的體質,增加人的交際和交往,同時對人的心理也是一種自我的挑戰。加拿大最新研究發現,老人學跳探戈舞有助改善認知能力。
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