冬季養生保健小知識！這些你都做到了嗎？

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冬季應該避寒就温，在室內的温度適中。注意身體的保暖，那麼在生活上我們應該怎樣養生最好呢？只是把衣服穿多，不要喝冷水就是在冬季的生活裏養生了嗎？

1、早睡遲起

《黃帝內經》稱“冬三月……早卧晚起，必待日光”，意思是説在冬季應該早睡晚起，等太陽出來以後再活動。在寒冷的冬季，保證充足的睡眠時間尤為重要，從傳統養生學的角度講，冬季適量地增加睡眠時間有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，能使人體達到“陰平陽祕，精神乃治”的健康狀態。

2、冷水洗臉

冷水洗臉醒腦提神，鍛鍊耐寒能力，不但能預防感冒，同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎。若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴，則效果更佳。

3、晨飲温水

洗臉刷牙後喝1杯温開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時還能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。

4、背部保暖

風寒等邪氣極易通過人體的背部侵入，引發疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意保暖背部，避免陽氣受到傷害。

5、室温適中

冬季天氣寒冷，室內温度要適宜，室温以18～25℃最合適，室內温度過高或過低都對健康不利。室內温度過高，就會造成室內外温差過大，易引發感冒;室內温度過低，人長期生活在低温環境中易引發呼吸系統疾病和心腦血管疾病。被褥的厚薄應根據室温的變化適當調整，以人體感覺温暖而不出汗為度。要儘量減少外出次數，如外出要穿上保暖衣服和鞋襪。

6、開窗通氣

冬季還應該注意保持室內的空氣新鮮。在冬季，有些人因怕冷而緊閉門窗，使得室內的空氣不能及時地流通而污濁不堪，影響健康。所以，冬季在調節室內温度的同時，還應注意室內空氣流通和濕度調節，天氣晴朗的時候要及時開窗通風換氣。

7、多曬太陽

氣候嚴寒的冬季，寒冷容易傷人身的陽氣，而陽光則給人以温暖，使人陽氣暢達、氣血流通、周身和暢，從而增強御邪能力。

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