女性產後胸部鬆弛怎麼辦 產後乳房的保養方法
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很多女性由於產後餵奶導致胸部鬆弛,那麼,女性產後胸部鬆弛吃什麼好呢?
產後的女性有這樣不良的習慣,為了哺乳方便,往往不戴胸罩,這是導致乳房鬆弛下垂的直接原因。專家指出,胸罩可有利於乳房血液循環,防止乳房鬆弛與下垂。而且長期戴胸罩,更有利於女性身材恢復完美,當女性不停的追問產後胸部鬆弛怎麼辦時,不防把胸罩戴上,堅持一段時間你會意外發現,原來產後胸部並沒有想象中那麼容易消失,只是自己的方法不當而已。
產後哺乳要頻繁更換乳房,寶寶吸完一個乳房後要輪換為另一個乳房,這樣兩隻乳房才不會造成一個鬆弛,一個堅挺的現象發生。當然,為了避免胸部鬆馳,建議產後女性不宜為寶寶斷奶過晚,過晚會讓乳房看上去很鬆很癟,斷奶後乳房看上去沒有昔日的挺拔感,一般建議6個月左右的時候可以斷奶,然後每天適當的做乳房按摩,可促進乳房血液循環。
怎樣才能讓胸部變大?相信大家最關心的還是這個問題,其實除了利用常規方法避免鬆弛下垂的胸部外,更重要的是食補,比如,豆漿、鳳爪、豬手等均是最好的食物,不僅可以讓受損的胸部組織得以再生,更有利於改變乳房鬆弛現象,如果乳房出現鬆弛,也沒有必要去擔心,現在的豐胸方法有很多種。想變美麗非常容易。
吃大豆,對身體好,大豆營養豐富,特別是其中的礦物質含量更加豐富,吃進身體,能促進生長髮育,對新陳代謝、內分泌代謝也是非常好。
女性吃大豆,一方面能吸收雌性激素,能促進身體吸收,另一方面,能吸收微量元素,不斷的改善乳房發育,呈現出飽滿的狀態。
牛奶,可以説每一個女性都不會拒絕的,豐富的蛋白質,能促進身體吸收,而就豐胸來説,這些蛋白質也是不遑相讓的。
更多的時候,女性會想着吃豬蹄,吸收膠質改善皮膚。其實,通過吃豬蹄,對增強胸部發育也是非常好的,讓胸部越來越挺拔。
牛油果相對來説,不如蘋果橘子那麼常見,但是,其功效不容忽視,特別是想要增強胸部彈性,可以適當的多吃點。
豐富的不飽和脂肪酸,能增強胸部組織彈性;其中的維生素E,則能促進胸部再次發育。
就水果來説,吃點葡萄,對女性保健也是非常好的,這是因為在葡萄中有維生素C,能避免胸部變形,對改善胸部健康,有非常好的幫助。
有些媽媽為了方便餵奶而不戴胸罩,這樣很容易造成以後乳房的下垂,新媽媽應儘量選擇合身、舒適、棉質的哺乳型胸罩。
不要長時間讓熱水刺激乳房,不然易燙去皮膚表面的角質層,使皮膚變得乾燥,乳房組織也會變得越來越鬆弛。所以建議的洗澡水温在27度左右。可以用噴頭從下向上沖洗胸部,可以起到提升乳房,防止乳房下垂的作用。
產後媽媽可在每晚臨睡前或起牀前對乳房進行按摩。具體方法為將一隻手的食指、中指、無名指併攏,放在對側乳房上,以乳頭為中心,順時針由乳房外緣向內側推行、按摩,每次10-15分鐘。
產後若及時進行胸部肌肉鍛鍊,就能使媽媽們的乳房看上去堅挺、結實而豐滿,這是最有效、最經濟的方法。但健胸運動不是一日之功,需長期堅持,效果才明顯。
1、產後的活動時間要牢記。
產後8小時可以在牀上坐一會兒。如分娩順利,產後12小時可以下牀、上廁所。產後24小時可以隨意活動,但要避免長時間站立、久蹲或做重活,以防子宮脱垂。
2、4~6小時產婦要排尿。
自然分娩的產婦,在分娩後4小時即可排尿。少數產婦排尿困難,發生尿瀦留,其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關,應鼓勵產婦儘量起牀解小便,實在有困難也可請醫生想辦法,如仍不能排尿,應進行導尿。
3、除了家人,親戚朋友不要過早探望產婦和嬰兒。
由於剛分娩後的產婦需要靜養以恢復體力,親友最好不要在此時來探望。若來探望,時間也不宜超過半小時,要給產婦儘量多的時間休息。有慢性病或感冒的親友,更是最好不要來探視產婦及新生兒,以免引起交叉感染。
4、分娩後數小時不要吃整個的雞蛋。
雖然我國一直有吃雞蛋下奶的習慣,但醫學研究表明,分娩後數小時內產婦最好不要吃整個的雞蛋。因為在分娩過程中產婦體力消耗較大,出汗多,體液不足,消化能力也會下降。若分娩後立即吃雞蛋就很難消化,這會增加胃腸負擔。因此在分娩後數小時內,應吃半流質或流質食物。
5、產後應喝蔬菜湯。
很多媽媽產後馬上喝全湯催奶,導致乳腺導管堵塞,乳房脹痛加劇,不利於下奶。產後進補要根據身體狀況,多數媽媽並不缺乏營養,最好先喝些清淡的蔬菜湯,5天以後再喝全湯。
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