坐月子可以吃什麼水果 這10種記得吃
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坐月子可以吃什麼水果,坐月子期間,為了下奶,很多媽媽都喝了不少排骨、豬腳、魚湯等等。於是媽媽們就想吃點新鮮水果,但傳統觀念上認為水果屬於生冷食物,吃了會導致乳汁減少,嚴重的還會落下月子病。其實水果中含有大量的碳水化合物、維生素、微量元素等,有選擇地食用水果,反而有益於產後身體恢復。應該吃哪些水果?
又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統,對於剖腹產術後恢復有利。因其性冷,食用前用熱水燙温,每日一個為宜。
味甘性熱,盛產於東南亞,有水果之王的美譽。因其性熱,能壯陽助火,對促進體温、加強血液循環有良好的作用。榴連性熱,不易消化,多吃易上火,與山竹伴食,即可平定其熱性。同時,剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。
蘋果味甘涼,性温,主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,可預防和治療壞血病、癩皮病,使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。
木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、 C、鈣、鉀、鐵等,產於我國南方。木瓜中含有一種木瓜素,有高度分解蛋白質的能力,魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分,直接刺激母體乳腺的分泌。
坐月子可以吃什麼水果,坐月子期間,為了下奶,很多媽媽都喝了不少排骨、豬腳、魚湯等等。於是媽媽們就想吃點新鮮水果,但傳統觀念上認為水果屬於生冷食物,吃了會導致乳汁減少,嚴重的還會落下月子病。其實水果中含有大量的碳水化合物、維生素、微量元素等,有選擇地食用水果,反而有益於產後身體恢復。應該吃哪些水果?
味甘,略酸澀,性平。有清熱解毒、生津止渴之效,孕婦及哺乳期婦女常食橄欖,可使寶寶更聰明。
味甘酸,性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量高,所以可補血。製成葡萄乾幹後,鐵佔比例更大,可當作補鐵食品,常食可消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀,是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多,可以葡萄作為補血聖品。
味甘酸,性平。產於廣東、廣西一帶。有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1,可以消除疲勞、增進食慾,有益於產婦產後恢復。
味甘、性寒。有清熱、潤腸的功效。產後食用香蕉,可使人心情舒暢安靜,有催眠作用,甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便補血的作用。
坐月子可以吃什麼水果,坐月子期間,為了下奶,很多媽媽都喝了不少排骨、豬腳、魚湯等等。於是媽媽們就想吃點新鮮水果,但傳統觀念上認為水果屬於生冷食物,吃了會導致乳汁減少,嚴重的還會落下月子病。其實水果中含有大量的碳水化合物、維生素、微量元素等,有選擇地食用水果,反而有益於產後身體恢復。應該吃哪些水果?
又稱桂圓,味甘性温,產於兩廣等地。龍眼益心脾、補氣血、安精神,是名貴的補品。產後體質虛弱的人,適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。 將龍眼肉與蛋花同煮後喝湯,對於產後調養效果極好。
味甘酸,性温。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等,其中鈣含量為諸果之冠。還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類,有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食慾的作用,能降低血壓及血膽固醇的含量。
坐月子期間適當吃些水果,除了可以補充產婦身體所需的維生素及礦物質,還可以增加食慾,預防便祕,還可以促進乳汁分泌。吃水果的時間最好安排在飯後或兩餐間,這樣就不會增加消化道的負擔。
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