清宮後吃什麼能幫助子宮恢復快 根據飲食原則進補最有效!
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很多女性意外懷孕,做了清宮手術後,都需要儘快使子宮恢復到以前,那麼大家可以吃什麼食物幫助子宮儘快恢復呢?首先我們要清楚清宮後的飲食原則,然後根據大原則要求進補為宜。
清宮後,各位女同胞們一定要吃對食物,養好子宮,使其儘快恢復,其飲食首先要保證優質蛋白質、充足的維生素和無機鹽的供給,其次是補充足夠的鐵質,吃補氣血的食物,預防貧血的發生。
不要偏食,粗糧和細糧都要吃,既要講究營養,又要容易消化吸收。可選擇鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆製品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。這樣既可保證各種營養的攝取,還可使蛋白質起到互補的作用,提高食物的營養價值,對清宮後恢復子宮很有益處。
酸辣食物會刺激清宮後女性虛弱的腸胃,不吃或少吃油膩生冷食物,不宜食蘿蔔、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性食物,會刺激子宮內膜出血,不利於子宮的恢復。
清宮後的補養時間以半月為宜,平時身體虛弱、體質差、失血多者,可酌情適當延長補養時間,要注意科學活動和鍛鍊,保持健康體重,維持好曼妙身材。
清宮後的進食餐數,每天應以少量多餐為原則,在原來一日三餐的基礎上加上早點、午點和晚點,以水果為零食加餐最好。
時間:清宮後第1周,不要大補,促進惡露儘早排出。
1、芋頭粥
功效:芋頭性平,煲粥有散結,寬腸下氣的功效,對清宮後惡露排不暢等有輔助治療作用。
用料:芋頭250克,大米50克,香油,鹽各適量。
做法
(1)大米淘洗交,芋頭洗淨,去皮,切成小塊。
(2)將大米,芋頭放入鍋中,加入適量的清水,大火燒開,轉小火煮成粥,加香油,鹽調味即可。
2、雙冬燒菜心
功效:油菜可以消腫解毒,也可行滯活血,可治清宮後惡露不下。
用料:油菜心200克,鮮香菇50克,冬筍50克,葱末,薑末各少許,料酒1小匙,花椒油1大匙,澱粉,鹽5克,味精,胡椒粉各適量。
做法
(1)香菇洗淨,切成片,冬筍洗淨,切成片,油菜洗淨掰開,澱粉加少許水調成水澱粉。
(2)鍋中倒入適量的油,燒熱,下葱末,薑末爆香,倒入料酒和少許清水。
(3)水開後下入香菇,冬筍略炒,加鹽,胡椒粉,下入油菜,味精,大火翻炒,用水澱粉勾芡,淋入花椒油,即可出鍋。
3、生化湯
功效:生化湯具有活血散寒的功效,可緩解產後血瘀腹痛、惡露不淨,對於清宮後有很好的調養温補功效。
原料:當歸(全)40克,川芎30克,桃仁(去心)25克,烤老薑25克,炙草(蜜甘草)25克。
做法
(1)米酒水(煮過,已揮發掉酒精)700毫升,加入藥料,慢火加蓋煮1小時左右,約剩200毫升,這是第1次,藥酒倒出,備用;
(2)第2次再加入米酒水350毫升,和第1次煮法相同,約剩100毫升;
(3)將第1次和第2次的藥酒加在一起共300毫升拌勻。
時間:清宮後第2周,補腎,緩解清宮後腰酸背痛,防止日後疼痛。
1、肉桂山藥栗子粥
功效:適用於清宮後因受寒、患風濕從而導致腰部疼痛的產婦,緩解腰疼。
原料:20克桂圓,45克山藥,15克乾薑,20克茯苓,25克白朮,10克甘草,60克去殼栗子,100克糯米。
做法
(1)首先將桂圓、白朮、乾薑、甘草用水泡透,放入至砂鍋中煎三十分鐘後倒出湯汁留用,再加水繼續煎二十分鐘後倒出湯汁留用。
(2)然後將山藥、栗子、糯米、茯苓,加入適量清水一起放到砂鍋中,並用文火燉煮。
(3)最後將兩次湯汁一齊倒入到砂鍋裏,並使之煮成粘稠狀即可。
2、杜仲羊肉湯
功效:適用於清宮後腎虛血、腎氣受損而誘發的產後腰部疼痛,早晚空腹食用為佳。
原料:15克杜仲,250克羊肉,30克肉蓯蓉,20克黨蔘,20克當歸,25克乾薑,15克枸杞。
做法
(1)首先將乾薑洗淨切片,羊肉洗淨切成小塊,將羊肉放入鍋中煮且去除浮沫。
(2)然後在砂鍋中添加適量清水,將羊肉及其他食材一起放入砂鍋中文火燉煮,直至羊肉煮熟即可。
3、當歸紅棗山楂粥
功效:適用於盆腔血液淤積而導致腰痛的女性,此外腰部疼痛位置不定,牽連下腹的女性也可食用此粥緩解痛感。可早晚各一次食用。
原料:20克當歸,4枚紅棗,30克生山楂,15克桃仁,6克紅花,10克川芎,6克乾薑,100克糯米,適量紅糖。
做法
(1)首先將生山楂、當歸、乾薑、川穹、紅花放至砂鍋中,倒入清水煎至四十分鐘後,放入紅糖調兑,倒出湯汁留用。
(2)然後在鍋中添水,再將其他食材放入砂鍋中,小火加熱,煮至黏稠狀。
(3)最後將之前的湯汁倒入粥中攪拌煮開即可。
時間:清宮後第3—4周,補氣血,促進子宮恢復。
1、紅糖小米粥
功效:小米可為產後媽媽補充營養,助體力恢復;紅糖含鐵比白糖高1—3倍,對於清宮後女性排出淤血,補充失血有較好的作用。
原料:小米150克,紅棗5-10顆,花生碎少許,瓜子仁少許,紅糖10克。
做法
(1)備齊材料,果仁可以整粒放入,也可切碎後加入。
(2)小米淘洗乾淨,放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右,紅棗洗淨,去核,紅棗肉切碎備用。
(3)取湯鍋,注入適量清水,燒開後放入小米,轉小火慢慢熬煮,待小米粒粒開花時放入紅棗碎,攪拌均勻後繼續熬煮。
(4)待紅棗肉軟爛後放入紅糖,花生碎拌勻,再熬煮幾分鐘就可以關火了。
2、益母草煮雞蛋
材料:益母草30—60克(藥店有售),雞蛋2個,紅糖適量。
做法:加水同煮,蛋熟後去蛋殼再煮片刻,去藥渣加紅糖調味,吃蛋喝湯。每日1劑,連服5—6日。
功效:益母草是歷代中醫用來治療婦科疾病、益身養顏的良藥,有利尿消腫、活血化瘀、調經、收縮子宮的作用,配合紅糖、雞蛋,適用於清宮的女性食用。
3、大棗黑木耳湯
材料:黑木耳15克,大棗15個,冰糖適當。
做法:將黑木耳和大棗用温水泡發並洗淨後,放入小碗中,加水和冰糖適當,再放入鍋中蒸1小時即可。每日服一次或分次食用皆可,吃大棗、木耳、喝湯。
功效:具有補益氣血,十分適用於清宮後子宮的保養。
4、參芪老母雞湯
材料:老母雞1只,黨蔘50克,黃芪50克,淮山藥50克,大棗50克,黃酒適量。
做法:將宰殺去毛及內臟的母雞,加黃酒淹浸,其它四味放在雞周圍,隔水蒸熟,分數次服食。
功效:具有益氣補血效果。適用於子宮的調補。
5、黑糯米粥
功效:益氣補血,補腦健腎。主治氣血不足,非常適合清宮後女性食用。
材料:黑糯米、蜂蜜、核桃仁、芝麻各適量。
做法:將黑糯米淘洗淨,加核桃仁和芝麻,倒入適量水煮成粥,待粥熟後加入蜂蜜,早、晚服食。
中藥搭配:宜放入肉食中燉煮食用,如:雞肉、羊肉等温補型的肉類。
中藥選擇:温補型沒有苦味的中藥,如:黨蔘、黃芪、當歸、白朮、薏仁、桂圓、銀耳、紅棗、益母草等。
1、四物湯
功效:補血調經,改善面色、改善肌膚粗糙、潤膚養髮。
材料:熟地、當歸、白芍、川芎、排骨、鹽等。
做法
(1)排骨洗乾淨後切成小塊,再汆水撈起;
(2)將當歸、熟地、川芎、白芍都清洗乾淨;
(3)在煲湯的鍋裏倒入清水煮沸,放入所有材料,大火煮沸後轉文火煲大約一個小時,最後放入鹽等調味即可食用。
2、紅棗烏雞湯
功效:紅棗自古以來是補血佳品,而烏雞更能益氣、滋陰,特別適合清宮後需要恢復子宮的女性朋友,經常食用,還能美容。
食材:烏雞半隻,紅棗100克,枸杞10克,益母草10克。
做法
(1)將上述食材準備好,然後洗淨,雞肉切塊,全部放入燉鍋中。
(2)除了鹽和適量的水,什麼都不加,文火慢燉兩小時即可。
3、當歸生薑羊肉湯
功效:適宜氣血虧虛、大病久病及產後、清宮後的女性食用。
做法
(1)將羊肉切塊焯水備用;當歸清水洗淨,葱薑切片備用。
(2)羊肉、葱、黃酒、當歸同放砂煲內,加開水適量,武火煮沸後,改用文火煲1小時左右,放鹽調味後即可食用。
1、益宮飲
藥方:黨蔘、女貞子、旱蓮草、茜草、益母草各15克,白朮、蒲黃炭各12克,甘草3克。
做法:冷水浸泡30分鐘,煎熬取汁150—200毫升,兩次分服,日1劑。
功效:適用於清宮流產後陰道出血不止者。
2、紅糖益母草湯
藥方:紅糖60克,益母草30克。
做法:以益母草煎湯取汁,衝入紅糖,分2次服用。
功效:適用於清宮後瘀性下血過多者。
3、參芪膏
藥方:人蔘60克,炙黃芪500克,飴溏500克。
做法:前兩味反覆煎煮2次,過濾取汁200毫升,入飴糖,文火濃縮成膏,貯存備用。日3次,每次20克,開水沖服。
功效:適用於氣虛,清宮後下血色淡清稀者。
備註:以上中醫調理藥方僅供參考,具體用藥需要到正規的中藥醫師指導下服用。
水果時間:每天飯後1—2小時,當作早、午、晚茶點吃。
水果吃法:可做成糖水,熟食比生吃更有利於子宮恢復。
水果推薦
橘子中含維生素C和鈣質較多。維生素C能增強血管壁的彈性和韌性,防止出血。產婦子宮內膜有較大的創面,出血較多,如果吃些橘子,便可防止清宮繼續出血。
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質,有通便、補血的作用。產婦多卧牀休息,胃腸蠕動較差,常常發生便祕。再加上清宮後失血較多,需要補血,而鐵質是造血的主要原料之一。
山楂中含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散淤活血。清宮後往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食慾、幫助消化,有利於身體康復。另外,山楂有散淤活血作用,能排出子宮內的淤血,減輕腹痛。
中醫認為,桂圓味甘、性平、無毒,入脾經心經,為補血益脾之佳果。體質虛弱的女性適當吃些新鮮桂圓或幹桂圓肉,既能補脾胃之氣,又能補心血不足。
紅棗中含維生素C最多,還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為,紅棗是水果中最好的補藥,具有補脾和胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用,尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的女性食用。
荔枝味甘,性温,有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。可減少產露,對清宮後肝脾虛弱者尤佳。
梨味甘,性寒,含大量水分,有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。清宮後風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之,小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。
蘋果味甘涼,性温,主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質,可預防和治療壞血病、癩皮病,使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素,能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑,尤其對治療清宮後女性的腹瀉效果更佳。
很多女性意外懷孕,做了清宮手術後,都需要儘快使子宮恢復到以前,那麼大家可以吃什麼食物幫助子宮儘快恢復呢?首先我們要清楚清宮後的飲食原則,然後根據大原則要求進補為宜。
莧菜含有豐富的鐵、鈣和維生素k,具有促進凝血,增加血紅蛋白含量並提高攜氧能力,促進造血等功效,非常適合清宮後的女性食用補血。
菠菜是有名的補血食物。其中,菠菜內含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素和葉酸對於人體的健康都很有好處,清宮後的女友們吃了有利於子宮的恢復
黃豆真的是價廉物美,對於女人來説,它含有的異黃酮素又能產生與雌激素荷爾蒙相似的效用,降低血液膽固醇,保護心臟,預防乳癌骨質疏鬆的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平,入脾、大腸經;具有健脾寬中,潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。
番茄作為十大補氣養血的食物之一,非常適合清宮後子宮恢復期食用,據營養學家研究測定:每人每天食用50克—100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素可促進血紅素增加,提高血液濃度及血液質量,對於防止清宮後引起的貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵,有助於補血。
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛淤生新的最佳蔬菜,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。清宮後女性多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食慾,幫助消化。
黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素a、維生素c等,營養豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用,中醫書籍記載,它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用,可以緩解清宮後腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安。
海帶中含碘和鐵較多,碘是製造甲狀腺素的主要原料,鐵是製造血細胞的主要原料,清宮後女性多吃這種蔬菜,有預防貧血的作用。
功效:養血活血,通經活絡,温陽行氣,促進子宮恢復,適合產後瘀血內停,脈絡阻滯所致的惡露不暢的媽媽食用。
用料:紅糖100克,茶葉5克,黃酒10克。
做法
(1)將茶葉過水漂洗乾淨備用。
(2)紅糖與茶葉同時放在碗內,將黃酒燒熱,衝倒在紅糖茶葉中即可。
功效:有效緩解清宮後的腹痛和血瘀。
用料:火龍果250克,適量紅糖,清水1升。
做法
(1)將火龍果果肉取出後倒入豆漿機,放入紅糖,兑1L的清水。
(2)所有食材攪拌加熱後即可食用。
功效:洛神花水果茶尤其適合肝鬱氣滯型的女性飲用,除了能補血調養自子宮之外,還有助於減肥,豐胸,調經,而且還能潤腸通便。
用料:適量梨、冰糖、幹洛神花。
做法
(1)準備好梨,冰糖,幹洛神花,將梨子切成小塊,和洛神花,冰糖放入壺中。
(2)加入開水,蓋上壺蓋燜五分鐘後,稍微放涼一下加入蜂蜜調味即可。
功效:玫瑰花性質温和,有緩和情緒,平衡內分泌,補血氣,護膚養顏、幫助子宮恢復的功效,
做法
(1)將新鮮薄荷沖洗乾淨後放入鍋中加適量清水熬煮。
(2)三分鐘之後放入玫瑰花,再熬煮兩分鐘後關火併蓋上鍋蓋燜三分鐘。
(3)喝的時候加入蜂蜜調味即可。
女性清宮後,身體容易氣血不足,此時通過按摩身體上的這些穴位能夠改善氣血、促進經脈暢通,使血液循環通常,子宮儘快恢復。
助子宮恢復快的按摩穴位
(1)足三裏:按摩足三裏可以旺盛後天之本,使氣血生化有源,具有益氣養血、健脾補虛、扶正培元之功。
(2)血海:血海是脾經之穴,為脾血歸聚之海,按摩這裏具有祛淤血、生新血之功能。
(3)膈俞:膈俞為血之會,功善補血止血,為治療一切血證之要穴;心俞、肝俞、脾俞可調節心肝脾三髒的功能。
(4)絕骨:為髓之會穴,有益髓造血之功,為治療貧血症的常用穴位。
(5)三陰交:為肝、脾、腎三經的交會穴,功善於補益氣血,可用於氣血虛弱諸證。
按摩時間:每次約5分鐘左右即可。
運用艾條或其他藥物在體表穴位燒灼,温熨,藉助灸火的熱力以及藥物作用,通過經絡傳導,起到温通氣血的作用,這種温熱刺激對氣血的運行很有幫助,有助於促生子宮新的氣血,幫助子宮恢復。
通過瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性,還能促進子宮收縮,預防子宮、膀胱、陰道下墜,使子宮恢復正常位置。
(1)貓伸展式
作用:有助於子宮回覆正常位置。
1.跪下來,坐在腳跟上,伸直背部。
2.抬起臀部,兩手放在地上。吸氣,抬頭,收縮背部肌肉,保持5秒鐘。
3.呼氣,垂下頭,拱起脊柱,再保持5秒鐘。兩臂伸直,垂直於地面。
(2)虎式
作用:減少髖部和大腿區域的脂肪,強壯生殖器官。
1.開始時跪下,臀部坐在兩腳跟上,脊柱要伸直。兩手向前伸,放在地板上,抬高臀部,做出爬行的姿勢。
2.兩眼向前直視,吸氣,右腿向後伸展。蓄氣不呼,彎右膝,把膝指向頭部。兩眼向上凝視,保持5秒鐘。
3.呼氣,把屈膝的腿,放回髖部下面,貼近胸部,腳趾高於地面,兩眼向下看,鼻子貼近膝部,脊柱應彎成拱形。把右腿向後方伸展還原,每條腿做5次。
(3)雙腿背部伸展式
作用:有助於使子宮膀胱充滿活力,生殖腺受到滋養。
1.挺直上身坐着,兩腿向前伸併攏,掌心放在大腿上。
2.向前平伸雙臂,兩肩向後收,吸氣,雙臂高舉過頭,呼氣,慢慢向前彎,儘可能舒適地向前彎下來,兩手抓住小腿,兩肘向外和向下彎,低下頭部,儘量接近雙膝,保持10秒鐘。
3.吸氣,伸直雙臂還原。放鬆全身,反覆做兩次。
(4)全蝗蟲式
作用:有益於骨盆範圍各器官。
1.俯卧,兩臂向後伸直,呼氣,同時抬起頭、胸膛、雙腿。
2.有規律的呼吸,儘量長久地保持此姿勢。
3.逐步還原,全身放鬆,重複兩次。
(5)船式
作用:有助於腹部器官和肌肉,並有助於促進腸道蠕動,改善消化功能。
1.仰卧,兩腿伸直。兩臂平放體側,掌心向下。
2.吸氣,同時將頭部,上身軀幹,兩腿和雙臂全部抬起來,離開地面。雙臂應向前伸直與地面平行一邊蓄氣不呼,一邊儘量長久地保持這個姿式,以不勉強費力為準。
3.一邊慢慢呼氣,一邊漸漸地把雙腿和軀幹還原,放鬆全身。重複此練習3次。
術後需要休息2周,少看報紙及電視。術後2周內,適當卧牀休息,不做重體力勞動。
多吃些富有營養的食物,使身體儘快恢復正常。一般而言術後7—10天忌食冷飲,一月內忌食辛辣食物。
保持外陰部清潔衞生,每天用温開水清洗1~2次,勤換衞生巾。2周內或陰道流血未乾淨前不要坐浴。
1個月內禁止性生活,以防生殖器官感染。如果有發熱、腹痛或陰道分泌物有異常氣味,要及時就診。
一般在3~5天陰道流血漸漸停止,最多不超過10~15天。如果陰道流血量超過月經血量,持續時間過長,這時需要及時就診治療。
術後只要恢復性生活,就要採取避孕措施,避免再次懷孕。正常情況下子宮內膜修復期為半年左右。所以需要特別注意,以防止再次懷孕致使子宮損傷。
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